– Yüzüstü yatmaktan kaçının. Bu pozisyon boynunuza fazladan yük bindirmektedir.
– Dişlerinizi sıkmamaya gayret edin. Bu hareket boyun kaslarınızı gerebilir.
– Olabildiğince hareketli olun. Düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerin tekrar eden boyun ağrısı geliştirme olasılığı çok daha azdır.
– Stresten uzak durun. Boyun bölgesindeki gerilmeler kas zorlanmalarına neden olabilir.
– Aracınızdaki ve yastığınızın kafa desteğini ayarlayın. Doğru ayar, başınızı ve boynunuzu daha iyi destekleyecektir.
– Telefonda konuşurken ahizeyi kafanız ve omzunuz arasında sıkıştırmaktan kaçının. Telefonda çok konuşuyorsanız kafanıza yerleştireceğiniz bir kulaklık-mikrofon tertibatı edinin.
– Ekran göz hizasına gelecek şekilde çalışma masanızı, koltuğunuzu ve bilgisayarınızı ayarlayın.
– Masabaşı işiniz varsa sık sık gerinin. Omuzlarınızı yukarı doğru kulak hizasına kadar yükselttikten sonra düşürebildiğiniz kadar düşürün. Bunu beş defa tekrar edin. Küçük egzersizlerle hareketsiz kalmayın.
– Uzun süreler araç kullanıyor veya bilgisayar başında çok zaman geçiriyorsanız sık sık mola verin. Boynunuza fazladan yük bindirmemek için kafanızla omurganızı düz bir çizgi halinde tutmaya gayret edin.