Uykudan Önce Rahatlamanızı Sağlayacak 10 Şey
Rahatça uyumanızı sağlayacak bu önerileri günlük rutininize dahil edebilirsiniz.
Yayın Tarihi: 18.4.2017 09:44:00

1 | 11
Uykudan Önce Rahatlamanızı Sağlayacak 10 Şey
Uykudan Önce Rahatlamanızı Sağlayacak 10 Şey

Çarşafların arasına girmeden önce rahatlayarak güzel bir uyku çekebilirsiniz. Bunun için bedeninizi ve ruhunuzu uykuya hazırlayacak bazı önerilerimiz var.
 


2 | 11
Ilık bir banyo yapın.
Ilık bir banyo yapın.

3 | 11
Telefonunuzu yatağınızdan uzak bir yere koyun.
Telefonunuzu yatağınızdan uzak bir yere koyun.

4 | 11
Esneme hareketleri yapın.
Esneme hareketleri yapın.

5 | 11
Kitap okuyun.
Kitap okuyun.

6 | 11
Rahatlatıcı müzikler dinleyin.
Rahatlatıcı müzikler dinleyin.

7 | 11
Günlük yazın.
Günlük yazın.

8 | 11
Nefes egzersizleri yapın.
Nefes egzersizleri yapın.

9 | 11
Aromaterapiyi deneyin.
Aromaterapiyi deneyin.

10 | 11
Sevdiğiniz kişiye sarılın.
Sevdiğiniz kişiye sarılın.

11 | 11
Bitki çayı veya ılık süt için.
Bitki çayı veya ılık süt için.