Vejetaryen Protein Kaynakları
Ülkemizde vejetaryenlerin en çok duyduğu şey "yeterli protein alamazsın" olsa da bu doğru değil.
Yayın Tarihi: 4.03.2017 00:00:00

1 | 8
Avokado
Avokado

1 avokado – 5 gr protein


2 | 8
Yumurta
Yumurta

1 yumurta – 6 gr protein


3 | 8
Brokoli
Brokoli

1 porsiyon brokoli – 5 gr protein


4 | 8
Vejetaryen Protein Kaynakları
Vejetaryen Protein Kaynakları

1 porsiyon humus – 9 gr protein 


5 | 8
Vejetaryen Protein Kaynakları
Vejetaryen Protein Kaynakları

1 su bardağı kinoa – 8 gr protein


6 | 8
Tofu
Tofu

1 porsiyon tofu – 3.8 gr protein (100 gr – 12.68 gr protein)


7 | 8
Keten Tohumu
Keten Tohumu

1 yemek kaşığı keten tohumu – 2.71 gr protein (100 gr –18.7 gr protein)


8 | 8
Kuruyemiş ve Bakliyat
Kuruyemiş ve Bakliyat

1 porsiyon badem – 4.5 gr protein 

1 porsiyon antep fıstığı  – 6 gr protein

1 su bardağı barbunya – 12 gr protein

1 su bardağı fasulye – 15.5 gr protein

1 su bardağı mercimek – 18 gr protein