İştah engelleyici etkisi olduğu kanıtlanan aşağıdaki özel yiyecekleri rejim yapmadan zayıflamak için deneyebilirsiniz.
BUNLARDAN YİYEN AÇLIK HİSSETMİYOR
Triptofan: Vücutta serotonin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır. Serotonin de iştah hissini azaltır. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.
Krom: Vücuttaki insülin dengesini korumak için krom önemlidir. Zira Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar. Krom ihtiyacınızı karşılamak için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler ve tahıl ürünleri yiyebilirsiniz.
Albümin: Can sıkıntısını giderdiği kantılanan Albümin iştahı da kapatır. Bu protein bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur.
Fruktoz: Meyvelerden elde edilen doğal fruktozdur. Yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller. Çilek ve bal fruktoz kaynağıdır.
İyot: Tiroit hormonlarının yapımı için iyöt önemlidir. Açlık hissinin oluşup gelişmesini engeller. Balık, iyotlu tuz ve soğan, iyot açısından oldukça zengindir.
AÇLIĞI KESEN BİRKAÇ ÖNERİ
- Salatalığı yıkayın ve kabuklarıyla ince dilimler halinde kesip üzerine dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze tok tutucudur.
- 200 gram kadar ananası ince ince doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur.
- Kahvaltıda armudu rendeleyip yulafa katın. Üzerine biraz da yoğurt ekleyin. Armutta bulunan fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.
