Ana SayfaSağlıkKalori Cetveli

Kalori Cetveli

SEBZELER(Pişmemiş) KAÇ KALORİ?

                                            Birim                  Kalori

Asma Yaprağı                 100 gram              97

Balkabağı                         1 porsiyon           139

Bamya                               100 gram              72

Bezelye                             100 gram               89

Börülce                              100 gram              127

Brokoli                                100 gram             35

Brüksel Lahanası             100 gram             35

Domates                              1 adet                 14

Ebegümeci                        100 gram              48

Enginar                                1 adet                 10

Havuç                                 100 gram              35

Ispanak                              100 gram               26

Kabak                                 100 gram              25

Karnabahar                        100 gram             32

Kereviz                               100 gram              18

Kıvırcık Salata                   100 gram              20

Lahana                               100 gram              20

Mantar                                 100 gram             14

Marul                                   100 gram              15

Maydanoz                           100 gram              44

Nane                                    100 gram              65

Patates(Haşlama)             100 gram              100

Patlıcan                                 1 adet                   28

Pazı                                     1 porsiyon              32

Pırasa                                   100 gram              52

Salatalık                                 1 adet                  11

Sarımsak                            100 gram               137

Semizotu                            100 gram               32

Soğan                                 100 gram               35

Soya Fasulyesi               100 gram               403

Taze Fasulye                   100 gram               90

Taze Yeşil Biber              120 gram               15

Turp                                   100 gram               19

Yer Elması                      100 gram                75

MEYVELER KAÇ KALORİ?

                                              Birim                      Kalori

Ahududu                             100 gram                    57

Ananas                                100 gram                   52

Armut                                      1 adet                      61

Avokado                            100 gram                   145

Ayva                                        1 adet                      57

Böğürtlen                            100 gram                   58

Çilek                                    100 gram                   26

Dut                                       100 gram                   93

Elma                                       1 adet                       60

Erik                                        1 adet                       8

Greyfurt                                1 adet                       60

Hurma                                  1 adet                        15

İncir                                    100 gram                     41

İncir(kuru)                          100 gram                     49

Karpuz                               100 gram                     19

Kavun                                 100 gram                     18

Kayısı                                     1 adet                         8

Kiraz                                  100 gram                      40

Kivi                                        1 adet                         34

Limon                                100 gram                      27

Mandalina                           1 adet                          50

Muz                                      1 adet                         100

Nar                                       100 gram                      63

Üzüm                                    100 gram                     57

Portakal                                   1 adet                        50

Şeftali                                       1 adet                       38

Vişne                                      100 gram                   60

ET VE ET ÜRÜNLERİ KAÇ KALORİ?

                                                        Birim                    Kalori

Az Yağlı Sığır Eti                       100 gram                      225

Az Yağlı Koyun Eti                    100 gram                      247

Beyin                                           100 gram                      137

Biftek                                           100 gram                      156

Bonfile                                          100 gram                      225

Böbrek                                          100 gram                      241

Dalak                                            100 gram                     109

Dana But                                        100 gram                     141

Dana Eti                                        100 gram                      156

Dana Jambon                              100 gram                       82

Dana Kıyma                                 100 gram                      182

Dana Salam                                 100 gram                      385

Dana Sosis                                   100 gram                      295

Dana Pirzola                                 100 gram                     114

Haşlanmış Tavuk Göğsü            100 gram                     150

Hindi                                               100 gram                      160

Hindi Salam                                  100 gram                      152

Hindi Sosis                                   100 gram                      196

Izgara Biftek                                  100 gram                      278

Izgara Tavuk                                  100 gram                   132

Karaciğer                                       100 gram                   135

Koyun Kıyma(Yağsız)                 100 gram                   206

Koyun Kıyma(Yağlı)                    100 gram                   381

Kuzu Pirzola                                    2 adet                      192

Ördek                                              100 gram                   404

Pastırma                                       100 gram                     250

Rozbif                                             100 gram                    172

Salam                                             100 gram                    446

Sosis                                               100 gram                   295

Sucuk                                              100 gram                   452

Yağlı Koyun Eti                             100 gram                    310

Yağlı Sığır Eti                                  100 gram                  301

Yürek                                                100 gram                   133

DENİZ ÜRÜNLERİ  KAÇ KALORİ?

                                                             Birim                       Kalori

Ahtapot                                                  100 gram               163

Alabalık                                                  100 gram               168

Barbunya                                                100 gram                68

Dil Balığı                                                 100 gram                83

Gümüş Balığı                                         100 gram                 78

Hamsi                                                    100 gram                 156

Havyar                                                   100 gram                  257

Istakoz (Haşlanmış)                            150 gram                 108

İstavrit                                                   100 gram                   214

İstiridye                                                    1 adet                       6

Kalamar                                                100 gram                   79

Kalkan                                                   100 gram                  193

Kalkan (Tavada)                                   100 gram                 320

Karides                                                    1 adet                    114

Kayabalığı                                             100 gram                 121

Kefal                                                      100 gram                 151

Kılıç Balığı                                            100 gram                 150

Levrek                                                   100 gram                   93

Lüfer                                                        1 adet                     222

Mezgit                                                   100 gram                  80

Midye                                                        1 adet                      8

Palamut                                                   100 gram                168

Sardalya                                                  100 gram               162

Somon                                                     100 gram                131

Somon Füme                                       100 gram                  143

Tekir                                                         100 gram                 151

Ton balığı                                               100 gram                  130

Tuzlanmış Balık                                    100 gram                   305

Uskumru                                                100 gram                    159

Yengeç                                                   100 gram                   102

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ  KAÇ KALORİ?

                                                              Birim                                  Kalori

Ayran                                              100 gram                                    37

Beyaz Peynir                                       100 gram                             393

Cheddarpeyniri                                   100 gram                            404

Kaşar Peynir                                         100 gram                             413

Krem Peynir                                         100 gram                              353

Lor Peynir                                              100 gram                              85

Meyveli Yoğurt                                       100 gram                             105

Mozerella Peyniri                                   100 gram                          300

Parmesan Peyniri                                   100 gram                         431

Süt (Yağlı)                                               100 gram                             68

Süt (Yağsız)                                          100 gram                             40

Yoğurt(Yağlı)                                         100 gram                             95

Yoğurt(Yağsız)                                       100 gram                             58

YAĞLAR KAÇ KALORİ?

                                                                       Birim                             Kalori

Ayçiçek Yağı                                             100 gram                         884

Balık Yağı                                                100 gram                            902

Kakao Yağı                                               100 gram                           862

Margarin                                                  100gram                              717

Susam Yağı                                              100 gram                           884

Tereyağ                                                  100 gram                               720

Zeytin Yağı                                               100 gram                            806

UNLU MAMÜLLER KAÇ KALORİ?

                                           Birim                   Kalori

Açma                                        1 adet                   250

Acıbadem Kurabiye             100gram                425

Ay Çöreği                                 1 adet                   235

Bisküvi                                    100 gram               470

Çatal                                           1 adet                    52

Kruasan                                  200 gram                 150

Kurabiye                                 100 gram                 350

Poğaça                                    1 adet                     180

Simit                                         1 adet                     280

Talaş Böreği                          100 gram                 339

TATLILAR KAÇ KALORİ?               

                                   Birim                     Kalori

Aşure                       1 porsiyon              554

Ayva Tatlısı             1 porsiyon               230

Baklava                    100 gram                402

Browni                     1 porsiyon               120

Cheesecake            100 gram                280

Çikolatalı Dondurma  1 kase                  300

Çikolatalı Kek            1 dilim                   190

Çikolatalı Puding       1 kase                  400

Ekler Pasta               1 porsiyon              237

Elma Komposta          1 kase                  193

Elmalı Tart                   1 dilim                  300

İrmik Helvası              1 porsiyon              530

Kabak Tatlısı                1 dilim                  240

Kadayıf                       100 gram               290

Krem Karamel           1 porsiyon              265

Kuru Erik Komposto  1 porsiyon            178

Muhallebi                 100 gram                175

Meyveli Kek                1 dilim                   138

Peynir Tatlısı             1 porsiyon               110

Profiterol                    1 porsiyon               291

Puding Çikolatalı     1 porsiyon               163

Puding Vanilyalı       1 porsiyon               150

Revani                        1 porsiyon              501

Spangle                       1 porsiyon             245

Sütlaç                        100 gram               140

Sütlü Çikolata            100 gram               492

Şekerpare                    1 adet                  140

Tel Kadayıf                 1 porsiyon              430

Tulumba Tatlısı             1 adet                  92

Tiramisu                    1 porsiyon              250

Un Helvası               1 porsiyon               582

TAHILLAR KAÇ KALORİ?

                                               Birim               Kalori

1 dilim Beyaz Ekmek             28 gram             90

1 dilim Kepekli Ekmek            28 gram             60

1 dilim kızarmış Ekmek           15 gram             35

Arpa                                          100 gram           367

Buğday                                     100 gram            364

Bulgur                                         100 gram           371

Erişte                                           100 gram            70

Kuskus                                        100 gram           367

Makarna(haşlanmış)                1 porsiyon          470

Makarna Kepekli(Haşlanmış) 1 porsiyon           315

Mercimek                                     100 gram           115

Mısır(haşlanmış)                         100 gram           100

Mısır(Patlamış-Tuzlu)                100 gram          500

Pirinç                                          100 gram            357

Susam                                       100 gram            589

KAHVALTILIKLAR KAÇ KALORİ?             

                                             Birim                     Kalori

Ayva Reçeli                  1 yemek kaşığı             42 

Bal                                  1 yemek kaşığı             64

Beyaz Peynir(Yağlı)          1 dilim                     110

Beyaz Peynir(Yağsız)         1 dilim                      85

Cheddar Peynir               100 gram                  393

Çay(Şekersiz)                1 bardak                     1

Çilek Reçeli                   1 yemek kaşığı             50

Dana Salam                    100 gram                   385

Dana Sosis                     100 gram                   295

Dil Peynir                        100 gram                   280

Esmer Şeker                  1 çay kaşığı                 20

Filtre Kahve(Şekersiz)     1 bardak                    2

Helva                               100 gram                   650

Hindi Salam                 100 gram                    152

Hindi Sosis                 100 gram                     196

Kaşar Peynir (Yağlı)           1 dilim                     124

Kaşar Peynir (Yağsız)         1 dilim                       73

Kayısı Reçeli                  1 yemek kaşığı              50

Kaymak                             100 gram                    208

Kiraz Reçeli                   1 yemek kaşığı               57

Krem Peynir (Yağlı)            1 yemek kaşığı         51

Küp Şeker                             1 adet                        9

Mozerella Peynir               100 gram                   300

Parmesan Peynir              100 gram                    431

Pastırma                            100 gram                   250

Pekmez                           1 yemek kaşığı              60

Portakal Reçeli                1 yemek kaşığı             60

Portakal Suyu             1 bardak(250gram)         112

Siyah Çay(Şekersiz)           1 bardak                    0

Siyah Zeytin                     100 gram                   233

Süt(Yağlı)                       1 bardak                     153

Süt(Yağsız)                      1 bardak                      91

Tahin                            1 yemek kaşığı               89

Tereyağ                         1 yemek kaşığı               143

Toz Şeker                     1 yemek kaşığı                 20

Tulum Peyniri                100 gram                      238

Üzüm Pekmezi               1 yemek kaşığı              50

Vişne Reçeli               1 yemek kaşığı                   50

Yumurta(beyazı)              1 adet                            15

Yumurta (sarısı)               1 adet                           75

KURUYEMİŞLER KAÇ KALORİ?

                                          Birim                Kalori

Ay Çekirdeği                    100 gram              582 

Badem                         100 gram              597

Ceviz                           100 gram              654

Fındık                          100 gram               526

Fıstık                           100 gram              568

Kabak Çekirdeği        100 gram             610

Kaju                                100 gram             565

Kestane                         100 gram              194

Kuru Erik                        100 gram              230

Kuru İncir                        100 gram              270

Kuru Kayısı                      100 gram              260

Kuru Üzüm                      100 gram              290

Leblebi                             100 gram              600

Patlamış Mısır                  100 gram              500

Şam Fıstığı                        100 gram              400

BAHARATLAR KAÇ KALORİ?

                             Birim               Kalori

Biberiye                   100 gram              331

Defne Yaprağı         100 gram              313

Dereotu                    100 gram              253

Fesleğen                   100 gram              252

Hardal                       100 gram             470

Haşhaş                       100 gram             533

Hindistan Cevizi        100 gram              525

Karabiber                     100 gram             255

Karanfil                      100 gram               336

Kekik                           100 gram                275

Kırmızı Biber                100 gram                318

Kimyon                       100 gram                375

Kişniş                           100 gram             280

Köri                             100 gram              325

Mısır Nişastası           100 gram               375

Nane                            100 gram              285

Tarçın                           100 gram               260

Tuz                              100 gram                0

Safran                            100 gram              310

Yenibahar                        100 gram              264

Zencefil                             100 gram             347

Zerdaçal                            100 gram            364

İÇECEKLER KAÇ KALORİ?         

                                      Birim                      Kalori

Ananas Suyu                1 bardak                    120

Ayran                              1 bardak                    90

Elma Suyu                   1 bardak                    100

Domates Suyu                1 bardak                   130

Havuç Suyu                   1 bardak                   130

Kayısı Suyu                    1 bardak                  110

Kiraz Suyu                     1 bardak                  128

Limonata                       1 bardak                  170

Nar Suyu                         1 bardak                120

Portakal Suyu                    1 bardak                100

Şalgam Suyu                    1 bardak                 105

Şeftali Suyu                      1 bardak                 120

Üzüm Suyu                      1 bardak                 150

Vişne Suyu                       1 bardak                116 

ASİTLİ İÇECEKLER KAÇ KALORİ?

                                                 Birim                  Kalori

Coca Cola                                1 kutu                 149

Fanta Portakal                        1 bardak               124

Fanta Limon                             1 bardak               124

Fanta Mandalina                     1 bardak               103

Schweppes Mandarin             1 bardak               135

Schweppes Bitter Lemon       1 bardak               108

Sprite                                         1 bardak               103

SICAK İÇECEKLER KAÇ KALORİ?

                                               Birim                   Kalori

Caffe Americano                     1 kupa                   240

Caffe Latte                           1 kupa                  240

Çay                                  1 çay bardağı              1

Çay(Yeşil)                              1 Kupa               240

Espresso                              1 fincan                  1

Kahve                                 1 kupa                    2

Sahlep                                1 bardak                 80

Türk Kahvesi               1 kahve fincanı              23   

PİŞMİŞ YEMEK KALORİLERİ 

                                             Birim                Kalori

Adana Kebap                    1 porsiyon                897

Ali Nazik                         1 porsiyon                400

Arnavut Ciğeri                   1 porsiyon                797

Bezelye                         1 porsiyon                289

Bulgur Pilavı                     1 porsiyon                291

Ciğer Tava                       1 porsiyon                763

Dalyan Köfte                    1 porsiyon                 498

Dana Haşlama                  1 porsiyon                 631

Döner                            1 porsiyon                556

Etli Karışık Dolma                1 porsiyon                331

Etli Türü                         1 porsiyon                537

Etli Taze Fasulye                 1 porsiyon               475

Etli Yaprak Sarma                1 porsiyon                572

Fırın Makarna                    1 porsiyon                505

Fırın Tavuk                      1 porsiyon                402

İmambayıldı                     1 porsiyon                194

İzmir Köfte                       1 porsiyon                348

Kabak Dolma                    1 porsiyon                 247

Karnıyarık                       1 porsiyon                 270

Kadın Budu Köfte                1 porsiyon                1237

Kış Türlüsü                       1 porsiyon                 238

Kıymalı Bezelye                  1 porsiyon                 298

Kıymalı Biber Dolma              1 porsiyon                226

Kıymalı Ispanak                   1 porsiyon               276

Kıymalı Karnabahar                1 porsiyon              187

Kıymalı Kapuska                   1 porsiyon              190

Kıymalı Patates                    1 porsiyon              250

Kıymalı Taze Fasulye               1 porsiyon             222

Kuru Fasulye                       1 porsiyon              336

Kuru Köfte                         1 porsiyon               974

Kuzu Kızartma                      1 porsiyon              717

Lahana Dolma                     1 porsiyon                535

Mantarlı Et Sote                   1 porsiyon               578

Mantarlı Tavuk Sote                1 porsiyon               631

Nohut                             1 porsiyon                350

Orman Kebap                      1 porsiyon                969 

Rosto                                1 porsiyon             311

Patlıcan Musakka                   1 porsiyon              201

Peynirli Makarna                     1 porsiyon             354

Piliç Izgara                          1 porsiyon               498

Piliç Şinitzel                        1 porsiyon                1048

Pirinç Pilavı                          1 porsiyon              326

Tas Kebabı                         1 porsiyon               343

Tavuk Köfte                          1 porsiyon               568

Terbiyeli Köfte                       1 porsiyon               231

Yaz Türlüsü                         1 porsiyon                 221

Zeytinyağlı bakla                     1 porsiyon               266

Zeytinyağlı barbunya                  1 porsiyon               328

Zeytinyağlı biber dolma                1 porsiyon              265

Zeytinyağlı taze fasulye                1 porsiyon             177

Zeytinyağlı Pırasa                      1 porsiyon             225

SALATALAR KAÇ KALORİ?

                                  Birim              Kalori

Akdeniz Salata                 1 porsiyon         130

Amerikan Salata               1 porsiyon          276  

Cacıkı                                 1 porsiyon           131

Göbek Salata(Mısırlı)       1 porsiyon          182

Havuç Salata                   1 porsiyon            144

Karışık Turşu                    1 porsiyon            70

Kısır                                  1 porsiyon              374

Mevsim Salata                1 porsiyon            179

Piyaz                                 1 porsiyon                443

Semizotu Salatası             1 porsiyon               218

Söğüş Salata                   1 porsiyon              218

Tavuklu Salata                  1 porsiyon              140

ÇORBALAR KAÇ KALORİ?

                                             Birim                     Kalori

Bezelye Çorbası               1 porsiyon                  170

Et Suyu Çorbası               1 porsiyon                    35

Ezo Gelin Çorbası              1 porsiyon                   217

Domates Çorbası              1 porsiyon                    189

Kremalı Çorba                    1 porsiyon                   220

Mercimek Çorbası              1 porsiyon                   386

Sebze Çorbası                 1 porsiyon                    85

Soğan Çorbası                 1 porsiyon                   103   

Tavuk Suyu Çorba           1 porsiyon                    82     

Tel Şehriye Çorbası          1 porsiyon                   245

Yayla Çorbbası                  1 porsiyon                 270

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