Kimi zaman yatağınızın beliniz için spor salonundan çok daha faydalı olduğu bir gerçek. Düzenli uyku -hele ki tüm o egzersizleri yapacak enerjiye ihtiyacınız varken- kilo verme programınızın ana bileşenlerinden biri.
Şimdi kendi kendinizi sabote etmeyi bırakın ve kilo vermenizi engelleyen bu uyku hatalarını hayatınızdan çıkarın.
1. Uyku önceliğiniz değildir. Araştırmalar gösteriyor ki uykusuz kalınca alınan yüzlerce kalorinin sebebi sadece daha uzun süre uyanık kalmak değil, uykunun açlıkla ilişkili hormonları etkilemesi. Eğer sadece hafta sonları uyuyorsanız veya çok az uykuyla hayatta kalıyorsanız vücudunuza ihtiyacı olandan fazla besin yüklüyorsunuz.
2. Kaliteli uyku uyumuyorsunuzdur. İçinde bulunduğunuz stresli ve gergin ruh hali gece uykularınızı kaçırdığı gibi vücudunuzun bel bölgenizdeki yağlara daha çok tutunmasına da sebep olur. Gece deliksiz bir uyku çekmek için yatak odanızı havalandırmalı, tüm elektronikleri yatmadan en az 20 dakika önce kapatmalı ve alkolden kaçınmalısınız.
3. Atıştırmadan uyuyamıyorsunuzdur. Yatmadan önce dondurma kaşıklamak keyifli olabilir ancak hafta bitmeden binlerce kalori almanıza sebebiyet verecektir. Aç yatmak iyi bir fikir olmasa da atıştırdıklarınızın sağlıklı olmasına özen göstermelisiniz.
4. Egzersiz yapmak yerine alarmı erteliyorsunuzdur. Eğer spor salonuna gitmek için sadece sabahları vaktiniz oluyorsa, bunun yerine alarmı ertelemeyin. Gece TV karşısında ve Facebook karşısında uyuyakalmak yerine tüm uyaranları erkenden kapatarak uyumayı denemelisiniz.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
