Ana SayfaSağlıkSuya dair bilmeniz gerekenler

Suya dair bilmeniz gerekenler

Su, hücrelerin temizlemesini, bağırsakların çalışmasını, beynin çalışmasını, böbreklerin zararlı atıkları dışarı atmasını, vücuttaki elektrolit dengesinin ve kanın akışkanlığının sağlanmasını sağlar. Kemiklerimizin yüzde 22’si sudan oluşur ve vücuttan yüzde 10`luk bir su kaybı hayati tehlikeye, yüzde 20`lik bir su kaybı ise ölüme sebep olur. Yani su oksijenden sonra gelen en önemli yaşam kaynağıdır diyebiliriz.

Peki günde kaç litre su tüketmek gerekir?

Günlük iki-iki buçuk litre su tüketmemiz gerekir. Günde üç litreden fazla su, böbrekleri yorabilir ve vücudun elektrolit dengesini bozabilir. Aynı zamanda, suyu kısa zamanda fazlaca tüketmek de zararlı olabilir. Sabah aç karnına oda sıcaklığında bir bardak su içerseniz bağırsaklarınızın temizlenmesine yardımcı olmuş olursunuz.

Hangi suları tercih etmek gerekir?

Sular tat bakımından ayrılırlar. Bazı sular bize daha sert gelebilir. Bu sertlik derecesini sudaki mineral oranının yüksek olması belirler. Suyun ph değeri suların tadı bakımından farklılık yaratır. Uzmanlara göre sert suları tercih etmek ise daha doğru. Ph derecesi de bunun için belirleyici bir faktör. Ph değerinin en az 7.2 olması gerekiyor; çünkü, özellikle diyet sırasında alınan gıdalardaki asit seviyesi, vücudun ph dengesini bozar. Ph`ı 7 ve üzeri olan sular, vücuttaki ph dengesini düzenlemeye yardımcı olur.

Ufak bir öneri: Suyun tadını genel olarak sevmiyorsanız veya fazla içemiyorsanız, suyun içine çilek, limon ve portakal gibi mevsim meyveleri atarak aromalandırabilirsiniz. 

INSTAGRAM

SOSYAL MEDYADA BİZ

58,698BeğenenlerBeğen
50,163TakipçilerTakip Et
879TakipçilerTakip Et
6,728TakipçilerTakip Et
1,569AboneAbone Ol

TAROT FALI