Uyuyana kadar elindeki telefonu bırakamayanlardan mısınız? Peki sosyal medya hesaplarınızı güncellemenin zihninizi sürekli ayık tuttuğunu ve ekranın yaydığı ışığın melatonin seviyenizi yükselttiğini biliyor musunuz?
Aslen uyumak için sarıldığımız bu ekran bağımlılığı uyku düzenini bozar. Onun yerine sizin için daha sağlıklı uyku öncesi alışkanlıkları sıraladık; bir an önce hayata geçirmenizi öneririz.
1. Kitap okuyun.
2. Manikürünüzü temizleyin.
3. Bir arkadaşınızı arayın.
4. Sakinleştirici müzik dinleyin.
5. Günlük yazın.
6. Kendinize masaj yapın.
7. Sevişin.
8. Sesli kitap dinleyin.
9. Esneme hareketleri yapın.
10. Meditasyon yapın.
11. Banyo yapın.
12. Yarının iş listesini çıkarın.
13. Boyama kitabında vakit geçirin.