Diyetisyenler hastalarına diyet listesini hazırlarken mutlaka 3 ara öğünün öneminden bahseder. Biz de bu konuda bilinmesi gereken herşeyi Uzman Diyetisyen Simge Çıtak`tan öğrendik.
Örneğin acıkmadan bir şeyler yiyorsanız, aslında alışkanlıktan yiyorsunuz demektir. Oysa doğru beslenme, alışkanlıktan değil, vücudumuzun sesiyle beslenmektir diyor Simge Çıtak. Bu nedenle insanın kendi bedenini tanıması çok önemlidir. Bedeninizle doğru bağlantı, acıktığınızı fark etmek demektir. Doğal olarak acıktığınızda da yemelisiniz.
Yurtdışında uygulanan bazı kilo verme programlarında kişilere 3 öğün beslenmeleri öneriliyor. Ancak bu öğünler öyle programlanıyor ki danışanlar en geç 18`de akşam yemeklerini bitirmiş olmalı ve sonrasında ertesi güne hiçbir şey yememeli. Ancak çok yoğun çalışan kişilerin hayatına baktığımızda, öğlen yemeklerimizle akşam yemeklerimiz arasında uzun bir saat aralığı olduğunu gözlemliyoruz. Öğlen yemeğini ortalama birde yiyebilen biri, akşam yemeğini en erken sekiz civarında yiyebiliyor. Bu da oldukça uzun bir bir zaman aralığı.
Bedenin yaklaşık olarak yedi saati hiçbir şey yemeden, bir de üstüne çalışarak geçirmesi, çok doğru bir beslenme tarzı değil. Peki ne yapılmalı? Ara öğünde neler yemeli, nelere dikkat etmeli öğrenmek için lütfen fotogaleriye tıklayınız.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
