Uçakla yolculuk yapmadan da jet lag yaşayabilir miyiz? Cevabı, evet. Fiziksel olarak bulunduğumuz yerde olsak ta zihinsel olarak sürekli geçmişle gelecek arasında gidip geliyoruz. Bu duruma yeni bir isim veriliyor: zihinsel jet lag.
TalkTuBaNa’nın kurucusu, mentor Tuba Müftüoğlu, modern şehir yaşamının bireylerde ciddi bir zaman algısı kaymasına neden olduğunu söylüyor. Bedenimiz toplantıda ama zihnimiz dün yaşanan bir diyaloğun içinde ya da yarın olacak bir senaryoda. Sürekli başka bir ‘zamanda’ yaşamak, zihinsel ritmimizi bozabiliyor.
Zihnimizin saati neden şaşıyor?
Zihinsel jet lag’in başlıca nedenleri arasında, aynı anda çok fazla işle ilgilenmek, telefon ve dijital uyaran bombardımanı, sürekli planlama ve kontrol ihtiyacı, geçmişe takılma, geleceği kurgulama alışkanlığı yatıyor. Bu durum odak kaybı, unutkanlık, huzursuzluk, uyku problemleri ve bedensel gerginlik olarak kendini gösterebiliyor.
Beyin ritmini kaybedince…
Zihnimizin doğal ritmi bozulduğunda stres hormonlarımız artıyor. Anda kalamadığımız için yaptığımız işten tatmin olmuyoruz, ilişkilerimizde kopukluk yaşıyoruz ve içsel yorgunluğumuz derinleşiyor. Zihinsel jet lag yaşadığımızda dinlendiğimizi sanıyoruz ama aslında zihnimiz hiç durmuyor. Bu yüzden tatillerden bile yorgun döndüğümüzü hissettiğimiz zamanlar oluyor.
Çözüm: Zihni bulunduğu ana getirmek
Mindfulness uygulamaları burada devreye giriyor. Amaç düşünceleri susturmak değil, zihni tekrar ‘şimdi’ye ayarlamak. Mindfulness, zihnin saatini yeniden kurmaktır. Bedenimizle zihnimiz aynı zamana geldiğinde hem karar kalitemiz artar hem de yaşamdan aldığımız haz yükselir. Düzenli farkındalık pratiği zihinsel dağınıklığımızı toparlamaya yardımcı olur.
Trend değil, yeni şehir hastalığı
Zihinsel jet lag artık bireysel bir problem değil, şehir yaşamının ortak bir refleksi. Yoğun tempo içinde zihinsel dengemizi korumak, modern yaşamın en önemli becerilerinden biri haline geliyor.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
