Psikolog Ayşe Yanık Knudsen uyarıyor: Eğer iki yılı aşkın süredir mevsim değişimlerinde herhangi bir önemli sebebe bağlı olmadan kendinizi huzursuz ve aşırı mutsuz hissediyorsanız bunun sebebi "Kış Depresyonu" olabilir.
Peki kış depresyonunun belirtileri neler? Eğer havaların erken kararması ile birlikte eve çekilmek istiyor ve dış aktivitelerle aranızda bir bağ kuramıyorsanız ya da sürekli karamsar, durgun ve yorgunsanız mevsimsel değişmelere bağlı olarak depresyona girmiş olabilirsiniz. Depresyon uzun süre devam ederse aşırı kaygı, panik atak krizleri ve kötü bir şey olacağı hissi giderek artarken, psikolojik değişikliler, sosyal yaşamdan uzaklaşma, aile hayatından uzaklaşma içe kapanma ve aile bireyleri ile tartışmalara girme gibi durumlar ortaya çıkarabilir.
Uzun süre görülen kış depresyonunun en iyi çarelerinden biri doğal güneştir. Bu nedenle havaların güzel olduğu her gün kısa bir yürüyüşe çıkabilir ya da çık havada arkadaşlarınızla dolaşabilirsiniz. Bunun dışında haftada 3-4 kez egzersiz yapmanız size kendinizi dinç hissettirecek ve zihninizi açacaktır. Eğer bütün bu önlemlere rağmen panik atak haliniz geçmiyor ve kendinizi hissetmiyorsanız psikolojik destek almanız faydalı olacaktır.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
