Yapılan araştırmalarda kadınların yüzde 60’ı adet dönemini sancılı geçiriyor. Bu adet sancıları bazı zamanlarda günlük işleri yapmakta bile sorun çıkartabiliyor. Bu şiddetli adet sancılarını beslenme ve bazı ufak tekniklerle hafifletebiliriz.
1- Öncelikle alt karın bölgesini sıcak tutmak çok önemli. Bunun için bir havluyu ısıtarak alt karın bölgenize yerleştirip bu bölgeyi gün boyu bu şekilde sıcak tutabilirsiniz.
2- Sıcak içecekler ağrınızın hafiflemesinde size yardımcı olacaktır. Özellikle adet sancılarınızı azaltmak için bitki çayları tüketebilirsiniz.
3- Her zaman olduğu gibi adet sancılarınızın azalmasında da öğün atlamamanız çok önemli. Ancak öğünlerinizi hafif tutun ve azar azar, sık sık yiyin.
4- Alt karın bölgenize avuç içi ve parmak uçlarınızla dairesel hareketlerle masaj yapmanız ağrınızın hafiflemesini sağlayacaktır.
5- Kendinizi dinlendirmek için uzandığınızda, ayaklarınızın altına yastık koyarak uzanın.
6- Sancılarınız çok şiddetlendiyse ılık bir duş almanız iyi gelecektir.
7- Hafif tempoda yürüyüş sancınızı hafifletebilir. Düzenli egzersizin ve fazla kilolardan kurtulmanın adet sancılarını azalttığı görülmüştür.
8- Adet öncesi vücudunuzu yoran hareketlerden kaçının. Ağır ve fiziksel güç gerektiren egzersiz ve işlerden bir süre kaçının.
9- E vitamini, omega 3, kalsiyum ve çinko gibi mineraller sancıları hafifleterek azaltır. Adet döneminde ve adet dönemi öncesinde bu minareleri bol bol tüketmeniz sancılarınızı hafifletecektir.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
