Süspansiyon fitness ve havada yoga olarak da tanımlanan, AntiGravity Fitness’ın yaratıcısı dünyaca ünlü Amerikalı koreograf ve spor eğitmeni Christopher Harrison AntiGravity Fitness’ı Trendus’a anlattı.
TRENDUS: Henüz bilmeyenler için AntiGravity Fitness`ı anlatır mısınız? Christopher Harrison: AGF, yoga, jimnastik, akrobasi, kiresis, dans, pilates gibi disiplinlerinden alınan hareketlerle yarattığım oldukça özel ve bir o kadar da eğlenceli bir spor. Süspansiyon fitness ve hava yoga tekniği ile olarak da tanımlanabilir. AG’nin özel ipek hamağının yardımıyla imkansız sandığınız tüm hareketleri yapabilirsiniz. AG prensipte bedenin yer ile temasını kesiyor; adeta bir kum saati gibi ters dönme hareketleri ile beden sisteminin yenilenmesini sağlıyor. 1000’den fazla hareketi ve etaplarla var. AntiGravity Fundemantal ile başlıyor, bedeni alıştırıyor ve geliştiriyorsunuz. Eğitmen hazır olduğunuzu belirledikten sonra AntiGravityAerial Yoga, AntiGravity Suspension Fitness, AntiGravity Pilates, AntiGravity Restorative Yoga, AntiGravity AIRbarre etaplarına geçebiliyorsunuz. Çocuklar da AntiGravity Kids’de onlar için özel olarak tasarlanmış AG’yi yapabiliyorlar; üstelik gözlemlerimiz sonucunda bu tekniğin çocuk gelişiminde oldukça önemli katkıları olduğunu da söyleyebiliriz.
AntiGravity Fitness nasıl doğdu?
Kariyer hayatım, spor, koreografi ve dans ile oldukça hareketliydi. Bu süreçte de bazı sakatlıklarım oldu ve dolayısı ile bir takım operasyonlar da geçirdim. Bu operasyonlar ve sakatlıklar hareket anlamında beni kısıtlamaya başladı. 35’li yaşlarımdaydım ve artık eskisi kadar rahat esneyemiyor, her zaman yaptığım hareketleri yapmamaya başlamıştım. Yogaya başladım ve nispeten etkili oldu. Ancak daha etkili ne olabilir diye düşünüyor ve bildiğim teknikler üzerinden kafamda bir sistem oluşturmaya çalışıyordum ki tam da bu dönemde gittiğim Brezilya bu sistemin ilham kaynağı oldu. İpek hamaklarla yapılan yöresel ve görsel anlamda da oldukça keyifli bir gösteriye tanık oldum. Hamak hareketlerin yapılmasında kolaylık sağlıyordu. Yogada yaptığım hareketleri hamakla birleştirdim ve etkilerini gördüm; ardından da bunu daha kapsamlı geliştirmek için biraz dans, biraz akrobasi, biraz pilatesten hareketler alarak AG’nin temelini oluşturan sistemi geliştirdim. Bu kurgu neredeyse artık benim için imkansız bile olan hareketleri hamak sayesinde kolaylıkla yapmamı sağladığı gibi, sırt, bel ağrılarımı da iyileştirmeye başladı. Tanıdığım birkaç kişide de deneyerek aynı sonuçları alınca, tüm dünya ile paylaşmaya başladım.
AntiGravity Fitness deneyiminin kişisel faydalarından bahseder misiniz?
Doğuş hikayesinde de bahsettiğim gibi sistem zorlandığınız hareketleri, hatta imkansız dediklerinizi bile ipek hamak sayesinde kolaylıkla yapmanızı sağlıyor. AG’nin bedenle yer çekimi temasını kesmesi, kaslar ve eklemler arasında alan açarak, sıfır sıkışma etkisi yaratıyor. Bu da spor yaparken vücudun esnemesine, uzamasına, rahatlamasına yardımcı oluyor; ağrıları yok ediyor. Beden kadar iç dünyamızdaki AG etkilerinden de bahsetmek mümkün. Ruh halini yenileyerek iç dünyamızla yüzleşmemizi sağlıyor, hayatımıza ışık tutuyor. İmkânsız gibi düşündüğünüz hareketleri rahatlıkla yaparak aslında hayatla ilgili de bir yaşam tarzı edinmiş oluyor, karşınıza çıkan engeller ve zorluklarla daha kolay başa çıkabiliyorsunuz.
Etkileri daha açarsak;
Anti – Aging: Bedeniniz ne kadar esnek, aklınız ne kadar açıksa o kadar gençsiniz. Vücudunuzu evrene açtığınızda, zihninizi ve iç dünyanızı da açıyorsunuz. İşte bu yüzden AG adeta bir gençlik pınarını keşfetmek ve ondan içmek gibi…
Ağrı Kesici: AG’nin sıfır baskı etkisi ile sırtınızdaki ağrılar azalır, kaslar esner ve rahatlar. Operasyon ile tedavisi mümkün olan birçok insan, bu sistem sayesinde sorunlarından kurtuldu ve iyileştiler.
Mutluluk Hormonu Kokteyli: AG ile ters döndüğünüzde vücut sistemi de yenileniyor. Bu da, serotonin, endorfin, oksitasin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını tetikleyerek, arttırıyor; beyine temiz kan gitmesi sayesinde de nöroplastisite kapasitesi (öğrenme yeteneği) yükseliyor.
Sıfır Baskı: Eğer yaptığınız sporlar baskı odaklı ise bedeniniz bir süre sonra yorgun ve halsiz düşer; oysaki siz sporu daha dinç ve enerjik olmak için yapıyorsunuz. Dengeli bir fitness yaklaşımında baskı kadar sıfır baskının da olması gerekiyor. Bu sayede kasları güçlendirirken, esnemelerini de sağlayabilir, kendinizi daha dinç hissedersiniz. Ters dönme hareketi beyin ve sinir sistemi için de olumlu etkiler sağlar.
Herkes sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyor ve farklı egzersiz programlarını deniyor. AntiGravity Fitness`ı diğerlerinden farklı kılan özellikler neler?
AG sadece sıkı ve sağlıklı bir vücut sağlamıyor; zihninizin ve iç dünyanızın da sağlıklı olmasına etki ediyor. Daha önce de bahsettiğim gibi başka hiçbir egzersiz programında deneyimleyemeyeceğiniz faydalar sağlıyor.
Daha önce aktif olarak spor yapmamış kişiler AntiGravity Fitness`a başlayabilirler mi?
Tabii ki; AG’yi herkes rahatlıkla yapabilir. Temel dersler olmak üzere başlangıç seviyesinden etap etap ilerleyebiliyorsunuz. Üstelik çocuklar da onlara özel hazırlanan kurgu ile AG yapabilirler. Önemli olan bu konuda uzman ve yetkili bir eğitmen ile AG çalışması yapmanız.
Nasıl bir egzersiz programı tavsiye edersiniz? AntiGravity Fitness`ı haftada kaç gün yapmak gerekiyor?
Eğitmenin yönlendirmeleri ile başlangıç seviyesinde başlayan AG egzersiz programları, deneyimleriniz ile gelişiyor. Burada ast olan sizin ne istediğiniz, ne hedeflediğiniz. Bu şekilde egzersiz programınız şekillenecektir. AG’yi güne başlarken ve gece yatmadan önce yapabilirsiniz; minimum haftada 3 kere yapmanız vücudunuz esnemesi ve rahatlamanız için yeterli olacaktır.
Güzel bir vücuda kavuşmak için sizin önerileriniz neler?
Vücudunuzu ve kaslarınızı esnetmeli, tüm bölgelerin hareket etmesine özen göstermelisiniz ki istediğiniz verimi alabilin. Elbette bu sadece AG ile sınırlı olmamalı yaşam tarzına dönüşmeli ve uykunuza da, yeme içme alışkanlıklarınıza da dikkat etmelisiniz. Tüm bu şartlara uyum sağladığınızda ve düzenli olarak egzersizlerinizi yaptığınızda hedefe ulaşmanın o kadar da zor olmadığını göreceksiniz.
Pink, Rihanna, Madonna gibi ünlülerle çalıştığınızı biliyoruz, hatta bu egzersizler sahne koreografilerine de ilham kaynağı oluyor. Ünlü isimlerle olan çalışmalarınızdan bahseder misiniz?
Akademi ödülleri, Grammy ödülleri, Metropolitan Opera, Olimpik törenler ve 2008 yılında Washington DC’de gerçekleşen, başkan Obama’nın göreve başlama seremonilerindeki ikili performanslar uzun listemizden verebileceğimiz örneklerden sadece birkaçı… Mariah Carey, Rihanna, Pink ve P. Diddy gibi ünlüler için AntiGravity’li koreografiler tasarladım. New York 2012 Victoria Secret moda şovunda da kullanıldı. Liste böyle uzayıp gidiyor.
(Pink`in AntiGravity Fitness Koreografisi)
Türkiye ziyaretinizden bahseder misiniz?
Türkiye’ye hayranım ve geri dönmek için sabırsızlanıyorum. Yemekleri, tarihi, mimarisi, manzarası ve güzel insanları kalbimde iz bırakarak, geri dönmem için işaret veriyor.
Sizinle bu eğlenceli deneyime ortak olan Türkler`le ilgili gözlemleriniz neler?
NuYu Gym gerçekten benzersiz. Tüm dünya gezilerimde gördüğüm en etkileyici butiklerden birisi. Müge, Meltem ve Luna; Türkiye’deki harika ortaklarımız. Tek düşündükleri kaliteli bir program, iyi eğitilmiş eğitmenler, müşteri memnuniyeti ve eğlence! Aralarında ulusal şampiyonluklara sahip sporcular ve birinci sınıf fitness uzmanlarının da bulunduğu eğitmenlerin seviyesinden son derece etkilendim.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
