Bahar yorgunluğunun temel sebebi hormon değişimleri. Yeni mevsime uyum göstermenin bir numaralı kuralı ise sağlıklı ve dengeli beslenmek.
Uzmanlara göre önemli olan tek tip beslenmeden kaçınmak. Dikkat edilmesi gereken ise tercihi mutlaka bütün besin gruplarını barındıran öğünlerden yapmak ve kahvaltıyı asla atlamamak. Düzensiz tüketilen öğünler ve uzun süren açlıklar kan şekerinde dengesizliğe neden olduğu gibi bahar yorgunluğunu da arttırıyor. Bu nedenle uzmanlara göre günde 6 öğün tüketilmelisiniz.
Ayrıca bol su tüketimine de dikkat edilmeli. Yükselen hava sıcaklığı vücutta ani su kayıplarına neden oluyor ve bu da beraberinde halsizliği getiriyor. Yorgunluktan kaçınmak için susamasanız da su içmeyi alışkanlık haline getirin. Sussuzluğunuzu alkolle gidermeye çalışmayın ve tercihlerinizi bir süreliğine hafif kokteyllerden yana yapın.
Bahar yorgunluğunu atlatmak için bol bol tükettiğiniz çay, kahve gibi kafeinli içecekleri kontrol altında tutun. Çünkü yüksek miktarda tüketilen kafein kalbin hızlı atmasına ve su kaybına neden oluyor.
Son olarak bahar gezmelerine kendinizi çok fazla kaptırmayın ve düzenli bir şekilde uyumaya dikkat edin. Uzmanlar vurguluyor bahar yorgunluğunun başlıca ilaçları sağlıklı beslenme ve düzenli uyku.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
