Nedense yaşlandıkça egzersiz yapmayı azaltıyoruz. Ancak yaşlandıkça spor yapmak oldukça önemlidir. Düzenli egzersiz kemik kaybını engeller, koordinasyonu geliştirir, ruh halimizi ve hafızayı geliştirir… 40 yaş üştü için 5 egzersiz:
1) Bisiklete Binmek
Eklem ağrıları çekenler için muhteşem bir egzersiz! Koşmakla benzer şekilde kalp hareketini sağlayan bisiklet diz ve tabanları ağrıtmaz. Ayrıca oldukça eğlenceli.
2) Yüzme
Bütün vücudunuzu çalıştırmak için hemen havuza atlayın! Sırt ve belinize yüklenmeden kalori yakmanızı sağlar. 1 saat orta hızda yüzmek 500’e yakın kalori yakabilir ve metabolizmanızın çalışmasını sağlar. Bu da demek oluyor ki antrenman sonrası bile kalori yakmaya devam edebilirsiniz!
3) Yoga ve Pilates
Yoga ve pilatesten yararlanmak için kendinizi çok zorlamanıza gerek yok. Ayrıca omurgayı güçlendirmenin yanında esneklik ve hareketliliğinizi de geliştirecektir. Yoganın fiziksel yaralarının yanında stres düşürmekten enerji arttırmaya kadar birçok ruhsal yararı da vardır.
4) Kürek Çekme
Kürek çekmenin uzun zamandır en yararlı ve eğlenceli egzersizlerden olduğu biliniyor. Sanılanın tersine kürek çekmek vücuda oldukça az zarar verir ayrıca squat gibi bir bacak egzersizidir. Kings Collage’da yapılan bir çalışmaya göre güçlü bacaklı insanlar aynı zamanda daha keskin zekalı oluyorlar!
5) Crossfit
Şu an ne düşündüğünüzü tahmin edebiliyoruz ancak CrossFit de sizin için uygun bir egzersiz olabilir. Büyük ihtimalle CrossFit dendine aklınıza 25 yaşında kaslı bir kişi geliyor ancak şunu söyleyebiliriz ki CrossFit herkese uygun bir egzersizdir. Antrenörünüz antrenmanı sizin yapabilindikleriniz ve yapamadıklarınıza göre şekillendirecektir.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
