Güçlü, hayat değiştiren bir pratik olan meditasyonu gündelik hayatınıza entegre etmeniz esasında sandığınızdan daha kolay. Hatta sadece 10 dakika. Evet, sadece 10 dakika! Sabahları Instagram zaman akışınızı ve maillerinizi kontrol ettiğiniz süreden daha kısa.
Bu günlük 10 dakikanın (belki bazen daha fazla) günlük hayatınızda ne kadar büyük etkisi olduğuna inanamayacaksınız. Kısa süreli de olsa meditasyon yapmak uyku düzeninizi dengeye oturtur, stresi azaltır, an’da kalma becerinizi geliştirir ve enksiyeteyle mücadele etmenizi sağlar. Güne kısa süreli bir meditasyonla başlamak size kendinizi yenilenmiş hissettirir.
Nasıl ki meditasyon son derece sade bir deneyimse, meditasyon alanı yaratmak da bir o kadar sadedir. Evinizin bir köşesini kendi meditasyon alanınıza dönüştürmek istiyorsanız tıklamanız ve ipuçlarını izlemeniz yeterli.
– Doğru yeri seçin. Meditasyon alanınızı rahatsız edilmeyeceğiniz bir yerden seçmeniz önemli. Eğer evinizi başka birisi ile paylaşıyorsanız en doğru bölge yatak odanızın köşesi olacaktır. Ayrıca aydınlığı da göz önünde bulundurun; kendinize gün ışığı alan bir yer seçin.
– Oturacak bir şey edinin. Bir sandalyeye veya kilime mi ihtiyacınız var? Belki de yoga matı veya battaniye yeterli olacaktır. Eğer sandalyede oturmayı tercih ederseniz duruşunuzu bozmayan bir iskelete sahip olmasına özen gösterin.
– Yatıştırıcı kokular ekleyin. Kendiniz için barışçıl bir ambiyans yaratırken mumlara ve yağlara başvurun. Geceleri yayılan lavanta, okaliptüs ve gül kokularının sizi daha iyi uyutacağını da ekleyelim.
– Kendinizi rahat hissettirin. Rahat bir alan için yastıklara ve battaniyeye mi ihtiyacınız var? Belki de kendiniz için küçük bir çay istasyonu oluşturursunuz. Meditasyondan önce veya sonra çay içmek duygularınızı ve duyularınızı daha çok harekete geçirir.
– Dekore edin. Size huzur verecek rahatlatıcı renkler seçin. Bu kimi için nötr tonlar, kimileri için de sarı veya canlı mavi olabilir. Doğayla barışık olmayı da ihmal etmeyin; bitkileri, taze çiçekleri, taşları veya deniz kabuklarını es geçmeyin. Modunuza uygun aydınlık için mumlara başvurun.
– Rahatlatıcı sesler seçin. Meditasyon pratiği için kimi sessizliği tercih ederken, kimileri de -dışarıdan gelen sesleri dağıtmak için- durgun melodileri seçer. Siz ikinci gruptansanız telefonunuza bağlayacağınız küçük bir hoparlör işinizi görecektir. Tabii bir de çalma listesi.
Meditasyon alanınızı nasıl dekore ederseniz edin, pratiğin tamamen sizinle alakalı olduğunu hatırlayın. Daha mutlu, sağlıklı ve daha az stresli bir hayatla daha iyi bir insan olmak için deneyimlediğiniz bu pratik sadece size özeldir. Kendiniz için doğru olanı ancak kendinizi dinleyerek bulabilirsiniz.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
