Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “Yaz mevsimi denilince akla gelen şeylerden biri de taze meyveler oluyor” dedi. Özdemir, bu meyveler içerisindeki ilk 5 meyveyi şöyle sıraladı.
1)Çilek: Berries grubundan olan çilek B, C ve K vitamini açısından oldukça zengin.
2)Dut: Resveratrol bakımından zengin olan dut iyi bir antioksidan.
3)İncir: Lif içeriği bakımından zengin olan incir kabızlık ile mücadele bakımından oldukça önemli.
4)Kayısı: Lif ve potasyum bakımından oldukça zengin.
5)Kiraz: Antioksidan bakımından zengindir ayrıca diüretik su atıcı özelliğe sahip.
‘Ne yapsam kilo veremiyorum’ diyenlere 4 öneri
Öncelikle yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirilmelisiniz.Gün içerisindeki çerez ve çikolata gibi tatlı ama minik kaçamaklar kilo vermenize engel olabilir.
Hızlı yemek yemekten kaçının. Yediğiniz şeyi tadına vararak yavaşça yiyin.
Soslu besinlere dikkat edin. Severek tüketilen soslar masum gibi gözükse de günün sonunda kalori bombalarına dönüşebilir.
İnsülin direnci veya hipotiroid gibi metabolizma problemleri olabilir. Bu nedenle kan değerlerinizi mutlaka kontrol edilmelisiniz.
– Yaz mevsiminde idrar ve terlemeye bağlı su ve mineral kaybını önlemek istiyorsanız sizin için harika bir milkshake tarifimiz var.
1 su bardağı süt
12 adet yaban mersini
4 adet buz
1 orta boy incir
1 tatlı kaşığı yulaf kepeği karışımı blenderdan geçirilebilir.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
