1. Kedileri taklit edin.
Sokakta veya evde kedileri gözlemlediğimizde, düzenli olarak esnediklerini görürüz. Siz de uyandığınızda esneme hareketleri yapın ve kan dolaşımınızı hızlandırın.
2. Kahvaltıyı atlamayın.
Kilo vermek isteyenlerin en çok dikkat etmesi gereken öğün, kahvaltıdır. Kahvalıda neredeyse hçbir şey yemeden kilo vermeye çalışmak nafiledir.
3. Daha çok domates tüketin.
Meyve ve sebzelerin süperstarı domatestir. Domates bol miktarda likopen içerir ve bu, kanserle en iyi savaşan yapılardan biridir. Ayrıca C vitamini açısındann zengindir.
4. Egzersiz için normal su için.
Katkılı, mineralli su veya enerji içeceği tüketme alışkanlığınızı kenara koyun. Spor öncesi ve sonrasında normal su tüketin. Normal su, dehidrasyon durumu için tek başına yeterli ve sağlıklıdır.
5. Kendi kendinizi kontrol edin.
Meme kanserinde en önemli olgulardan biri, kadınların kendi kendilerini muayene etmeleridir. Günde beş veya on dakikanızı bu hassas noktaya odaklarsanız kendinizi kontrol altında alır ve olası bir hastalık halinde erken teşhis açısından avantajda olursunuz.
6. Nefesinizi ve nefsinizi kontrol altına alın.
Sigara içiyorsanız azaltmayı veya tamamen bırakmayı deneyin. Bunun yanında ruh değişimlerinde yiyeceklere sarılmak, sigara içmek kadar sağlıksız olabilir.
7. C vitaminine daha fazla ağırlık verin.
C vitamini bizi zinde ve enerjik tutar. C vitamini içeren besinleri tüketmek için hasta ve halsiz olmayı beklemeyin.
8. Hayatınıza baharat katın.
Baharatlı yiyecekler, vücudumuzda salgılanan endorfin hormonunu (mutlu olmamızı sağlayan sevgili dost) tetikler. Dikkat etmeniz gereken tek nokta, aşırıya kaçmamaktır. Özellikle kırmızı et tüketirken..
9. Bir kadeh şarap için.
Haftanın birkaç günü bir kadehle sınırlı tuttuğunuz şarap, size sanılanın aksine iyi gelecektir. Meme kanserinin önemli savaşçılarından olan bazı antioksidanlar, yeşil çayda bulunduğu gibi kırmızı şarapta da bulunur. Dediğimiz gibi, tek kadehte sınırlı tutulduğunda..
Günlük hayatınızı etkileyecek ve geliştirecek en iyi sağlık önerilerinden 9 tanesini sizin için bir araya getirdik.
1. Kedileri taklit edin.
Sokakta veya evde kedileri gözlemlediğimizde, düzenli olarak esnediklerini görürüz. Siz de uyandığınızda esneme hareketleri yapın ve kan dolaşımınızı hızlandırın.
2. Kahvaltıyı atlamayın.
Kilo vermek isteyenlerin en çok dikkat etmesi gereken öğün, kahvaltıdır. Kahvalıda neredeyse hçbir şey yemeden kilo vermeye çalışmak nafiledir.
3. Daha çok domates tüketin.
Meyve ve sebzelerin süperstarı domatestir. Domates bol miktarda likopen içerir ve bu, kanserle en iyi savaşan yapılardan biridir. Ayrıca C vitamini açısındann zengindir.
4. Egzersiz için normal su için.
Katkılı, mineralli su veya enerji içeceği tüketme alışkanlığınızı kenara koyun. Spor öncesi ve sonrasında normal su tüketin. Normal su, dehidrasyon durumu için tek başına yeterli ve sağlıklıdır.
5. Kendi kendinizi kontrol edin.
Meme kanserinde en önemli olgulardan biri, kadınların kendi kendilerini muayene etmeleridir. Günde beş veya on dakikanızı bu hassas noktaya odaklarsanız kendinizi kontrol altında alır ve olası bir hastalık halinde erken teşhis açısından avantajda olursunuz.
6. Nefesinizi ve nefsinizi kontrol altına alın.
Sigara içiyorsanız azaltmayı veya tamamen bırakmayı deneyin. Bunun yanında ruh değişimlerinde yiyeceklere sarılmak, sigara içmek kadar sağlıksız olabilir.
7. C vitaminine daha fazla ağırlık verin.
C vitamini bizi zinde ve enerjik tutar. C vitamini içeren besinleri tüketmek için hasta ve halsiz olmayı beklemeyin.
8. Hayatınıza baharat katın.
Baharatlı yiyecekler, vücudumuzda salgılanan endorfin hormonunu (mutlu olmamızı sağlayan sevgili dost) tetikler. Dikkat etmeniz gereken tek nokta, aşırıya kaçmamaktır. Özellikle kırmızı et tüketirken..
9. Bir kadeh şarap için.
Haftanın birkaç günü bir kadehle sınırlı tuttuğunuz şarap, size sanılanın aksine iyi gelecektir. Meme kanserinin önemli savaşçılarından olan bazı antioksidanlar, yeşil çayda bulunduğu gibi kırmızı şarapta da bulunur. Dediğimiz gibi, tek kadehte sınırlı tutulduğunda..
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
