Günde en az 2-3 litre su için. Harvard Üniversitesi`nde yapılan araştırmalar bu miktarda su içmenin dayanıklılığı arttırdığını gösteriyor. Ayrıca su içmek stresi azaltarak daha enerjik hissetmenize yardımcı oluyor. Yalnız günde 2-3 litreden daha fazla su içmenin yararlı değil, zararlı olduğunu ve enerjinizi düşereceğini de unutmayın.
Sabahları duş alın. Duş alırken suyun sıcaklığıyla oynayın. Suyun sıcaklığındaki farklılık vücudunuzun uyarılmasını sağlarken daha enerjik ve rahat hissetmenizi sağlayacak.
Bazı yiyeceklerin enerji verme özelliği yüksektir. Yumurta, mükemmel bir protein kaynağıdır. Sabahları yumurta yemek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak.
Öğün aralarında kabuklu yemiş tüketmeye özen gösterin. Badem, ceviz gibi kabuklu yemişler lif, protein, vitamin, mineral ve antioksidanlarla doludur. Bu yemişler enerji veren atıştırmalıklardır.
Öğle yemeğinde de size enerji veren somon gibi soğuk su balıklarını tercih edebilirsiniz.
Yapılan araştırmalara göre sevdiğiniz müzikleri dinlemek stresi hafifletiyor ve yorgunlukla daha rahat savaşmanızı sağlıyor.
Dik durmaya ve oturmaya dikkat edin. Kambur durmak kasların hızlı çalışarak, yorulmasına sebep olur. Dik konumdayken daha rahat nefes alınır, oksijen akciğerlere dolar ve böylece kanın daha rahat dolaşması sağlanır. Kan dolaşımının düzenli olması sizi daha enerjik hissettirir.
Gün içinde gereğinden fazla şekerli yiyecekler yemek vücutta aside sebep olur ve enerjinizi emer. Bu yüzden tatlı ihtiyacınızı meyvelerle karşılayın.
Düzenli olun, dağınık olmak sizi strese sokar ve enerjinizi düşürür.
Daha fazla yürüyüş yapın, asansör yerine merdiveni kullanın. Olabildiğiniz kadar hareketli olmaya özen gösterin. Hareket etmek kan dolaşımını hızlandırır, kaslara ve organlara giden oksijenin artmasını sağlar.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
