Uyku sorunları günümüzde en yaygın sorunlardan biri. Güzel bir uyku hayat kalitenizi arttıracaktır. Önerilerimizi hayata geçirerek, iyi ve rahat bir uykuya dalmanızı sağlayın…
Daha fazlası için tıklayın!
Yoğun ve stresli hayatımızda uyku problemi çekenlerimiz oldukça fazla.. İyi ve rahat bir uyku hayat kalitemizi artırır. İşte uykusuzluk sorunu yaşayanlara deliksiz bir uyku çekmeler için ipuçları…
Hem hafta içi ve hafta sonu her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya dikkat edin.
Yatak odanızı rahat uyumanız için en iyi şartlara göre düzenleyin. Odanızın sıcaklığı 16-17 derece olsun. Odanız gürültülerden uzak sessiz bir konumda olsun. Ayrıca yatak odanıza ışığı kesen perdeler, uyku gözlüğü, hava nemlendirici ve kulaklık kullanabilirsiniz.
Gün içinde egzersiz yapmak enerjinizi daha yüksekte tutacak. Bu da akşamları daha rahat bir uyku çekmenizi sağlayacak.
Uyumadan önce biraz rahatlamak her zaman iyi gelecektir. Bunun için kitap okumak iyi bir fikir. Elektronik cihazlardan mutlaka uzak durun. Yatağınızda rahatlıcı müzikler dinleyerek uykuya dalmayı deneyebilirsiniz.
Kafein, sigara alkol gibi alışkanlık yapıcı şeyler uykunuzu kaçırabilir. Uyku saatinden en az 2-3 saat önce yemeyi kesin. Onlar yerine uyumadan önce bir bardak ballı süt için.
Şekerlemelere dikkat! Gündüz şekerleme yapıp gece uyumakta güçlük çekiyorsanız gündüz uykularına veda edin. Arada sırada yapılan kısa uykular enerjinizi geriye toplanmanızı sağlar. Fakat bu uykular yarım saati geçmemelidir.
Yattığınız yatağın rahat ve kaliteli olduğundan emin olun. Yatağınızda rahat ve renkli yastıklar kullanın.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
