Kilo veremiyor olmanızın en büyük nedeni yeterli miktarda su içmemeniz olabilir. Günde en az 2-2,5litre su tüketmeye özen gösterin, ayrıca 2,5 litreyi gün içinde belli aralıklarla için. 1 saat içinde 2,5 litre su içip, sonra içmemek zayıflamanıza yardım etmez.
Hareket edin. Günde en az 30-40dakika yürüyüş yapın ve unutmayın ki açık havada yapılan tempolu bir yürüyüşün yerini hiç bir spor tutmaz.
Acıktığınızı hissettiğniz anlarda şekerli ve kalorili yiyecekler yerine(çikolata, gofret v.b.) taze yemiş tüketin. Örneğin karnınız mı acıktı, bir kaç taze badem, fındık ve kuru kayısı yemeyi deneyin. Bu besinlerin sizi uzun süre tok tuttuğunu göreceksiniz.
Eşiniz, sevgiliniz, ev arkadaşınız veya aile bireyleri sağlıklı beslenmeye dikkat etmiyorlarsa, onları da beslenme düzeni konusunda uyarın. Unutmayın birlikten kuvvet doğar, rejim yaparken masada birinin koca tabak bir makarna yemesi işinizi zorlaştırır.
Dışarda yemek yemeyi azaltın. Dışarda yediğiniz yemeklerdeki tuz, şeker ve yağ oranını kontrol edemezsiniz.
Uyku düzeninize dikkat edin. Günde 7-8 saatten az uyku uyumak metabolizmanızın yavaş çalışmasına neden olarak kilo vermenizi zorlaştırır.
Özellikle yeşil yapraklı sebzelere günlük menünüzde yer açın. Ancak patates ve bezelye gibi kalorisi yüksek sebzeleri sınırlı porsiyonlarda tüketin.
Rahat kıyafetler yerine, vücudunuza oturanları tercih edin. Sonuçta istemediğiniz kilolardan kurtulmak için biraz motivasyona ihtiyacınız var. Rahat kıyafetler, fazla kilolarınızı örterek, onlarla vedalaşma konusunda kararlı olmanızı engeller.
Ayakta yemek yiyin. Evet, anneler tam tersini söyler ama siz bir seferlik onları dinlemeyin ve bazı öğünleri ayakta yiyin. Ayakta yemek porsiyonları küçültmenize yardımcı olur.
Kahvaltı etmeden güne başlamayın. Bu sıkıcı bir anne öğüdü değil, kahvaltı etmediğiniz günlerde metabolizmanız çok yavaş çalışır.
Porsiyonlarınızı kontrol edin. Kilo vermek istiyorsanız; büyük porsiyonlarla vedalaşmanız gerek.
Düşünmeden yemek yemeyin. Çoğumuz, yapacağımız çoğu şeyi detaylı olarak planlıyoruz. Ancak bazen yemek yerken yeterince düşünmüyoruz. Yemek yemeye başlamdan önce iyi düşünün, gerçekten aç olduğunuz zaman birşeyler atıştırın. Özellikle televizyon karşısında yüksek kalorili abur cuburları yemeyi bırakın.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
