Kilo fazlasının; kişilerin sağlıklarını tehdit ettiğini, sosyal yaşamlarını olumsuz etkilediğini ve yaşam kalitelerini düşürdüğünü belirten Özel Medline Hastanesi’nden Diyetisyen Merve Sayın, kilo kontrolüyle ilgili ipuçları veriyor.
Kahvaltıyı atlamayın.
Mutfakta fazla zaman geçirmeyin.
Alışverişe aç çıkmayın.
Hızlı bir şekilde yemek yemeyin. Sindirimin rahat bir şekilde sağlanabilmesi için elinizden geldiğince lokmalarınızı çiğneyin.
Günlük su tüketiminize dikkat edin.
Etli yemeklere ayrıca yağ eklemeyin.
Günde en az 5-8 porsiyon sebze ve meyve tüketin.
Beyaz ekmek yerine tam buğday, çavdar, çok tahıllı ekmek gibi posa içeriği yüksek olan ekmekleri tercih edin.
Kızartmalar yerine daha sağlıklı olan haşlama, ızgara, fırınlama gibi yöntemleri tercih edin.
Süt ve süt ürünlerinde az yağlı olanları satın alın.
Spor yapın. En azından haftada 3-4 gün tempolu bir şekilde yürüyün.
İçeriği bilinmeyen hazır gıdaları tüketmeyin.
Sağlığınız için ideal kilonuza kavuşmanızın gerektiğini düşünün ve kararlı olun.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
