Yoğurtla meyvenin buluşması
Kahvaltı, ara öğün ya da tatlı için her zaman doğru bir seçim olacak bir kase taze meyveler ve yoğurt karışımı, hem sağlıklı hem de açlık hissini geçiriyor. Geceyarısı ya da öğlen gelen açlık krizlerinde bu kalsiyum ve protein deposunu hazırlayıp iç rahatlığıyla yiyebilirsiniz.
Taze yumurta
Yapılan araştırmaya göre kilo fazlası olan yetişkinlerden sabah kahvaltısında 2 yumurta yiyenler, kahvaltıda eşit kalori içerecek kadar ekmek yiyenlere göre %65 oranında daha fazla kilo veriyor.
Lahana turşusu
Vitamin ve potasyumca zengin lahana turşusunda sindirimi güçlendiren ve kilo kaybını artıran bakteriler bulunuyor.
Sade Kumpir
Yağsız kaşar peyniriyle süslenmiş sade kummpirde bol miktarda protein, potasyum bulunuyor ve bu lezzet 300 kalorinin altında.
Pirinç ya da bulgur yerine Kinoa
Proteini bol kinoa pirinç ya da bulgurdan daha fazla lifli olduğundan tokluk hissinin daha çabuk yaşanmasını sağlıyor,fazla yemeği önlediği için kilo kaybına yardımcı oluyor.
Enginar
Bir tane haşlanmış enginarda 150 kalori var, bunun yanında bol miktarda protein, kalsiyum ve folik asit bulunduruyor. Atıştırmalık olarak da çekinmeden yiyebileceğiniz enginar, sebzelerle süslendiğinde leziz bir yemek haline geliyor.
Siyah fasülye
Antioksidanlarıyla ünlü fasülyeler kilo verme konusunda da oldukça yararlı. Açlık hissini ve aşırı yemeyi kan şekerini düzenliyerek yatıştırıyor.
Konserve domates sosu
Konserve domates sosu kilo vermek için aradığınız yiyecek. bir kutuda 10 gra kilo vermeye yardımcı lifleri bulunduran domates sosu, yağsız ve makarna gibi yiyeceklere doyurucu bir sos oluyor.
Keten tohumu
İki yemek kaşığı keten tohumunuzu mısır gevreğinize karıştırarak yediğinizde farkı göreceksiniz.
Atıştırmalık badem
Karnınız guruldamaya başladığında sağlıklı bademlerden 10 tane kadar yemenin kilo almanıza neden olan yiyeceklere koşmanızı önleyecektir. Yanında yiyeceğiniz bir meyve de mutluluğunuzu arttıracaktır.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
