Spordan önce ve sonra neler yemeli?

Sağlıklı bir hayat için spor, beslenme, uyku, kısacası düzenli bir hayat önemli. Peki yaptığımız sporun daha verimli olması için neler yapmalıyız? Spordan önce gereken enerjimizi hangi besin grubundan alabiliriz veya spordan sonra hangi besini tüketirsek daha çok yağ yakarız, bilmek istemez misiniz? Öyleyse fotogalerimize bir göz atın.

Spordan ÖNCE:

Yumurta

Spordan ÖNCE:

Spirulina

Spordan ÖNCE:

Çavdar Ekmeği

Spordan ÖNCE:

Ton Balıklı Salata

Spordan ÖNCE:

Çekirdekli Meyveli Smoothie

Spordan ÖNCE:

Fıstık Ezmesi (Tam Tahıllı Ekmek ile)

Spordan ÖNCE:

Fındık/Ceviz/Badem

Spordan ÖNCE:

Filtre Kahve

Spordan ÖNCE:

Ev Yapımı, Meyveli Smoothie

Spordan ÖNCE:

Tam Tahıllı Mısır Gevreği

Spordan ÖNCE:

Muz

Spordan ÖNCE:

Mercimek

Spordan ÖNCE:

Yeşil Çay

Spordan ÖNCE:

Tam Tahıllı Pirinç Patlağı

Spordan ÖNCE:

Kakao

Spordan ÖNCE:

Meyveli Yulaf Lapası

Spordan ÖNCE:

Elma

Spordan SONRA:

Kenevir Tohumu

Spordan SONRA:

Vişne

Spordan SONRA:

Peyniraltı Suyu Proteini

Spordan SONRA:

Taze Portakal Suyu

Spordan SONRA:

Pirinç

Spordan SONRA:

Göğüs Hindi

Spordan SONRA:

Süt

Spordan SONRA:

Meyve Salatası

Spordan SONRA:

Yoğurt

Spordan SONRA:

Somon

Spordan SONRA:

Fındık/Ceviz/Badem ve Kuru Meyveler

Spordan SONRA:

Yeşil Sebzeler

Spordan SONRA:

Yeşil Smoothie

Spordan SONRA:

Humus

Spordan SONRA:

Kahverengi Pirinç ve Yağsız Et

Spordan SONRA:

Sebzeli Makarna

Spordan SONRA:

Chia Çekirdekleri

Spordan SONRA:

Avokado

Spordan SONRA:

Yabanmersini

Spordan SONRA:

Kinoa Salatası

Spordan SONRA:

Tatlı Patatesli Somon