Pişmemiş sebzeler
Çiğ sebzeler spor sonrasında mutlaka yemeniz gereken yiyecekler arasında bulunuyor. Ancak spor yaparken kaybettiğiniz enerjiyi telafi etmek için çiğ sebzelerin yanında mutlaka protein de alın.
Abur cuburdan uzak durun
Spor yaptıktan sonra uzun uğraşlar vererek verdiğiniz kaloriyi geri almak istemiyorsanız, abur cuburdan uzak durun.
Asitli içeceklerden uzak durun
Gazlı içecekler metabolizmayı yavaşlatacak oranda düzeyde şeker bulundurur. Gazlı içecek içmek istiyorsanız maden suyu tercih edin.
Şekerli yiyecekler yemeyin
Şekerli gıdalar harcadığınız tüm emeği çöpe atmanıza yol açabilir. Tatlı ihtiyacınızı aromalı bir sütle veya meyveli yoğurtla giderebilirsiniz.
Tam tahıllı gevrekler yiyin
Tam tahıllı gevrekleri spordan sonra tercih edebilirsiniz. Bu yiyeceklerle hem enerji hem de kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Su için
Spor sırasında vücut yoğun oranda su kaybeder, kaybettiğiniz suyu spordan sonra geri alın.
Taze sıkılmış meyve suyu tüketin
Vücudunuzun kaybettiği enerjiyi meyve suyuyla telafi edin.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
