Tatlı kriziyle nasıl baş edilir?

Tatlı yemek istediğiniz zamanlarda porsiyonlarınızı küçük tutun. Bir parçanın da, bütün tabağında tadı aynı. 

Tatlıdan alacağınız kaloriyi azaltmak için tatlıyı diğer gıdalarla birlikte tüketin. Çikolata soslu pasra yemek yerine, fındık ve bademli drajeleri tercih edin. 

Şekersiz sakız çiğneyin, sakız çiğnemek sizi meşgul ederek yemek yeme isteğinizi bastımanıza yardımcı olur.

Canınız tatlı çektiğinde pasta, sütlü veya şerbetli tatlılar yerine meyve tercih edin. 

Mutfağınızda kalorili şekerli gıdalar yerine kuru kayısı, kuru incir, hurma, kuru erik gibi tatlı ama sağlıklı atıştırmalıklara yer açın.

Tatlı yemek istediğiniz zamanlarda dikkatinizi başka işlerinize yönlendirin. 

Sütlü çikolata veya gofretler yerine, bitter çikolataları ve meyveli-sütlü tatlıları tercih edin. Tatlı krizine yenilmiş olsanız da en azından vücudunuz için gerekli olan bazı vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini almış olursunuz.

Taze sıkılmış meyve suları tüketmek de tatlı isteiğinizi bastırmanıza yardımcı olur.

Düzenli beslenin, aç kalmak tatlı krizleriyle baş etmenizi zorlaştırır. 

Tatlıya karşı koyduğunuz ve hedeflerinizi aşmadığınız zamanlarda, kendinizi ödüllendirin.