Öğle yemeğini dışarıda yemeyin
Öğle yemeklerinde hazır yemek tercih edenlerin kilo vermesinin çok daha zor olduğunu yapılan tüm araştırmalar doğruluyor. Bu nedenle öğle yemeklerinde ev yemekleri yemeye özen gösterin.
Haftada bir gün spora ara verin!
Uzmanlara göre her gün spor yapmak sizi spor yapma duygusundan soğutuyor. Bu nedenle spora bir gün ara vermeyi unutmayın.
Çikolata yiyin
Kim böyle bir isteğe hayır diyebilir ki? Yapılan araştırmalar düzenli olarak çikolata tüketen kadınların çok daha kolay kilo verdiğini gösteriyor.
Egzersiz yaparken suyu içmeyi unutmayın!
Egzersiz yaparken su içmek vücudunuzun zinde kalmasını sağlıyor. Böylelikle spora daha uzun süre devam edebiliyorsunuz. Ancak fazla su içmenin de hareket etmeyi zorlaştıracağını unutmayın.
Fitness arkadaşı edinin
Arkadaşlarıyla fitness yapan kadınların, yalnız yapanlara göre daha fazla kilo kaybettiği görüldü.
Kahvaltıda tatlı tercih edin!
Kahvaltıda protein ve karbonhidrat içeren bir tatlı yemek zayıflamaya yardımcı olabiliyor.
Kahve çekirdeği atıştırın
Kavrulmamış kahve çekirdeği, yağ ve glukoz emilimini yavaşlatması nedeniyle zayıflamaya yardımcı oluyor.
Patlamış mısır atıştırın
Patlamış mısır antioksidan içeren bir gıda olduğundan metobolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı oluyor.
Şarap için
Yapılan araştırmalar günde bir ya da 2 kadeh kırmızı şarap içen kadınların yüzde 30 daha zayıf olduğunu gösteriyor.
Yediklerinizi yazın!
Uzmanlara göre her yediğini bir deftere not alan kadınlar kilo vermede çok daha başarılı oluyor.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
