Sağlıklı ve az kalorili atıştırmalıklar

Zeytin
5 tane zeytin atıştırmalık amaçlı doğru bir tercih. Ama 1 tane fazla değil. Ara öğün niyetine yiyeceğiniz 5 zeytinin kalorisi de bir hayli masum: 45 Kalori

Taze Badem

Ara öğünlerin vazgeçilmez kuruyemişlerinden taze bademin 4 tanesi 87 kalori…

Humus & Havuç

Çeyrek bardak humus ve 4 dilim havuç da yabancıların özellikle çok tercih ettiği bir atıştırmalık. Kalorisi ise 80 kalori

Ton Balığı

Hem B vitamini alıp hem de az kalorili bir atıştırmayı lezzetli hale getirebilirsiniz. Yağını akıttıktan sonra yarım konserve tüketmek yeterli: 133 kalori

Beyaz leblebi

Sanılanın aksine dozunda yenilen beyaz lebeli sağlıklı bir atıştırmalık görevi üstlenir. 25 gramında 90 kalori var.

Bitki Çayları

Evde kaynatarak yapacağınız bitki çayları hem sizi tok tutacak hem de yorgunluğunuzu alacak. yeşil elma, çubuk tarçın, limon, tane karabiber ve karanfili deneyin.

Kuru kayısı

Kan şekerini de dengeleyen kuru kayısının 50 gramı 130 kalori

Erik

1 Bardak erik de tercih edilebilir. Ama tuzdan uzak durun. kalori: 48

Yağsız Süt

Hem kemiklerinize iyi gelir hem de diyetinize. İyi bir atıştırmalık. Kalori: 120 kalori

Elma

Yeşil elma olmazsa olmaz atıştırmalık. Orta boy bir elma 60 kalori. Oldukça masum

Çağla Badem

Tok tutması ve az kalorili olması sebebiyle tercih edilebilir, tam da mevsimi. 1 bardağı 40 kalori.

Dil Peyniri

1 kibrit kutusu dil peyniri peynirler arasında en masumlarından. Kalori: 87 kalori

Karpuz

Yazın sıcaklarında ince dilim bir karpuzla da geçiştirebilirsiniz. Kalori: 40

Salatalık

Diyetlerin vazgeçilmezidir. Kalorisi yok denecek kadar az, istenildiği kadar tüketilebilir.

Ayva

En sağlıklı meyvelerden biridir ve tok tutar. Kalori: 57.

Kuru Dut

Diyetisyenlerin vazgeçilmezi bir acuç kuru dut.

Simit

Yarım simit bir ara öğün için fazla da olsa kendinizi ödüllendirmek istediğinizde düşünülebilir. Kalori: 135

Kabak

Kalorisi yok denecek kadar az. Haşlanmış ya da yağsız pişmiş kabağı istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

Avakado

Avakado içinde barındırdığı vitaminler ile yaşlanmayı durdurur. Limonlu sos ile yıkadıktan sonra içine biraz zeytinyağ ve tuz dökerek akşam yemeğinden önce bir tane tüketebilirsiniz.

Kalori: 100

Keten Tohumu

Zayıflamaya yardımcı olur. Kalorisi kısmen daha yüksek olduğundan müsli gibi yiyeceklerle ya da yoğurtla yenmesi tavsiye edilir.

Yulaf Ezmesi

Diyet menülerinin vazgeçilmezidir. 20 gr`ı 65 kalori.

Bebek Havuç

Ara öğünlerinizde en fazla 4 tane bebek havuç tüketerek tokluk hissinizi uzun süre koruyabilirsiniz.

Galeta

Ara öğünlerde hafif atıştırmalık olarak idealdir. 1 adet 35 kalori.

Brokoli

Çok sağlıklı bir atıştırmalık ve yan besin. 100 gr 34 kalori.

Kuru Erik

1 kuru erik sadece 8 kalori.

Sarı leblebi

100 gr`ı 300 kaloridir.

Yağsız yoğurt

Yoğurt özellikle karın yağlarının erimesine yardımcı olur. 100 gr yağsız yoğurt 36 kalori.

Lahana

Kalorisi yok denecek kadar az tabi yağsız pişirilip haşlandığında.

Mercimek

100 gr. 300 kalori. Oldukça sağlıklı ve kilo vermeye yardımcı olur.

Sindirim sistemine iyi gelir ve az kalorili bir besindir.