Trendus Logo

Gıdı Eritmek için Evde Yapabileceğiniz 8 Egzersiz

Gülücük Hareketi - Gıdı Eritmek için Evde Yapabileceğiniz 8 Egzersiz
Foto galeriyi daha rahat gezmek için klavyenizdeki sağ - sol ok tuşlarını kullanabilirsiniz.






 

 



POPÜLER GALERİLER




ŞU AN BUNLAR TIKLANIYOR




8 / 9

Gülücük Hareketi

Ağzınız kapalı bir şekilde dişlerinizi kilitleyin. Dudaklarınızı olabildiğince gererek açmaya çalışın. Dişlerinizi birbirinden ayırmamaya dikkat edin. Dilinizle vu esnada damağınızı itin ve itme gücünü yavaş yavaş arttırın. Çene kaslarınızda güçlü bir gerilim hissetmeniz, hareketi doğru yaptığınız anlamına gelir. Bu gerilimi 5 saniye sürdürdükten sonra 3 saniye ara verin ve ardından devam edin. Hareketi 5-8 kez tekrarlayın.