Trendus Logo

PMS Dönemini Daha Kolay Atlatmanızı Sağlayacak 4 Öneri

PMS Dönemini Daha Kolay Atlatmanızı Sağlayacak 4 Öneri - PMS Dönemini Daha Kolay Atlatmanızı Sağlayacak 4 Öneri
Foto galeriyi daha rahat gezmek için klavyenizdeki sağ - sol ok tuşlarını kullanabilirsiniz.






 

 



POPÜLER GALERİLER




ŞU AN BUNLAR TIKLANIYOR




1 / 4

PMS Dönemini Daha Kolay Atlatmanızı Sağlayacak 4 Öneri

Egzersizi İhmal Etmeyin

PMS döneminde hâlsiz hissettiğiniz için koltuktan ya da yataktan kalkmak istemeyebilirsiniz. Ancak yerinizden kalkmadığıınız sürece, kendinizi daha hantal ve şişkin hissedersiniz. O yüzden PMS belirtilerini kontrol altında tutabilmenin yolu, kaliteli bir uyku sonrasında ya da öncesinde yapabileceğiniz egzersizlerden geçiyor. Düzenli olarak yaptığınız egzersiz, sizi bu dönemde rahatlatarak gevşemenize neden olabilir, böylece PMS belirtilerini hafifletmiş olursunuz. Haftada üç gün, birer saat, düşük yoğunluklu egzersiz yapmak şikâyetlerinizin azalmasına neden olacaktır. Kas gevşetme hareketlerini uygulayarak, özellikle bu dönemde gerçekleşebilecek, uykusuzluk, baş ağrısı ve endişe gibi sorunların üstesinden de gelebilirsiniz.

 

Fotoğraf: @adrianalima