Trendus Logo

Yüksek Kalsiyum İçeren Mucizevi Besinler!

Tohumlar - Yüksek Kalsiyum İçeren Mucizevi Besinler!
Foto galeriyi daha rahat gezmek için klavyenizdeki sağ - sol ok tuşlarını kullanabilirsiniz.






 

 



POPÜLER GALERİLER




ŞU AN BUNLAR TIKLANIYOR




1 / 7

Tohumlar

Tohumların çoğu (haşhaş, susam ve chia tohumu gibi) yüksek oranda kalsiyum içermektedir. 


Örneğin, 1 yemek kaşığı (9 gram) haşhaş tohumu yaklaşık 126 mg kalsiyum içerir. Bu kalsiyum oranı da günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık % 13’ünü karşılamak demektir. 
Birçok tohum çeşidi iyi bir kalsiyum kaynağıdır. 


1 yemek kaşığı (9 gram) susam tohumu ise günlük ihtiyacınız olan kalsiyumun yaklaşık % 9'unu karşılamaktadır.