Trendus Logo

Ünlülerin Antrenörü Tracy Anderson'dan Hızlı Kilo Vermenin Sırları

Ünlülerin Antrenörü Tracy Anderson'dan Hızlı Kilo Vermenin Sırları - Ünlülerin Antrenörü Tracy Anderson'dan Hızlı Kilo Vermenin Sırları
Foto galeriyi daha rahat gezmek için klavyenizdeki sağ - sol ok tuşlarını kullanabilirsiniz.






 

 



POPÜLER GALERİLER




ŞU AN BUNLAR TIKLANIYOR




3 / 4

Ünlülerin Antrenörü Tracy Anderson'dan Hızlı Kilo Vermenin Sırları

Tracy Anderson’ın önerdiği diyette ise her öğün için satırlardan birini seçebilirsiniz.

Kahvaltı

·         Deniz tuzu ekleniş poşe yumurta, yanında lahana yaprakları ve domates

·         %100 Organik bar

·         1 kase yaban mersini, böğürtlen ve ahududu

Öğle için bunlardan birini seçin

  • Salata: Doğranmış marul, ıspanak, yeşil soğan, ham brokoli(tepelerini kesebilirsiniz) salatalık, sarı soğan, Alman Lahana Turşusu, pirinç sirkesi, çiğ badem
  • Salata 2: Doğranmış ıspanak, kırmızı soğan, maydanoz, peynir, sirke
  • Tavuk sote: 1 tavuk göğsünü sarımsak ile soteleyin. Ayrı bir tavada 1 bardak organik domatesi sosunu kırmızı biber ile çevirin. Soteye yarım soğan ve yarım kabak da ekleyin. Tavukları içine atın ve son olarak sarımsak ekleyin.
  • Izgara Tavuk: Izgara yaptığınız bir tavuk göğsünün yanına üstüne pirinç sirkesi ekleyeceğiniz marul, salatıl ve limon ekleyin.

·         Balık: 1 kutu ton balığının yağını süzün ve hardal ile tüketin.

 

Akşam yemeği için bunlarda birini seçin

Izgara ya da buharda pişmiş tavuk ya da balık tercih edin. Yanına ıspanak, domates, kapari, kabak, soğan gibi gıdalar tercih edebilirsiniz.

Kendinizi şımartmak için atıştırmalık olarak bir bar çikolata yiyebilirsiniz. Tabii ki bitter olmak şartıyla!

.

Diğer öneriler

·         Olabildiğince organik gıda tüketin

·         Bol su için

·         Kahvenizi sütsüz çayınızı ise kalorisiz olanlardan seçin

·         Günde iki yumurta yemeyin

·         Günde 1-2 bardak şarap içebilirsiniz. Eğer içiyorsanız en iyi zaman dilimi acıkma dönemine girmeden öncesi olacaktır. Kırmızı şarap daha yararlı ancak kilo vermek istiyorsanız beyaz daha iyi bir tercih olacaktır.