Kaymadan önce dikkat edilmesi gerekenler;
Kaymaya başlamadan önce vücut egzersizleri düzenli olarak her gün yapılmalı ve kaslar ısıtılmalıdır.
Kaymadan önce ağar besinlerden uzak durarak enerji ihtiyacınızı karşılayacak meyveler ve hafif yiyecekler tercihiniz olmalıdır.
Kayak ekipmanlarınız vücut ağırlığınıza göre seçilmelidir bu işlemi profesyonellere bırakmalısınız.
Kayağa başlamadan önce güneş kremlerinizi sürmeyi unutmayın.
Mutlaka kask takın her hangi bir kazada sizi oldukça koruyacaktır. Aynı zamanda daha korkusuz ve rahat kaymanızı sağlamaktadır.
Ayakkabınızın tam oturduğuna emin olun, kayak ayakkabılarınız ayağınıza tam oturmazsa sakatlanma problemleri yaşayabilirsiniz.
Ve en önemlisi;
İlk öğrenmeniz gereken; düşmekten çekinmemek ve sağlıklı düşmeyi öğrenmektir. Düşmek moralinizi bozmasın kayak yapmanın en iyi arkadaşı düşmektir.
Pistlerdeki uyarı levhalarını dikkate alın ve diğer kayak yapanları tehlikeye atacak hareketlerden kaçının.
Mutlaka yemek, su, kahve araları verelerek dinlenin. Özellikle yemek aralarını kaçırmayın.
Bol su tüketin.
Kayak yaparken sırt çantası takmayın. Çantanın üst sapı teleferik kullanımında tehlikeli hale gelebilir.
Ekipmanlarınızı tam olarak giyerek kayağa başlayın. Örneğin eldivensiz, gözlüksüz, beresiz kayak yapmayın.
Hamilelik durumu ya da çeşitli hastalıkları olanlar kayak yapmadan önce doktorlarına danışmalılar.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
