Ana SayfaSağlıkKış Depresyonundan Korunun

Kış Depresyonundan Korunun

– Mümkün oldukça gün ışığından faydalanmaya çalışın. Hava güneşli olduğunda hava soğuk olsa bile sıkı giyinerek yürüyüşler yapın.

Buna ek olarak açıık havada çeşitli egzersizler yapın. Bu size kendinizi oldukça iyi hissettirecektir.

–  Uyku düzeninizi organize edin. 7-8 saat uyayacak şekilde kendinizi ayarlayın ne daha çok uyuyun ne daha az.
Gün içinde kendinizi yorgun veya uykusuz hissederseniz 10, 15 dk gözlerinizi dinlendirin.

– Düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Öğün atlamadan standart olarak 3 ana öğün ve 2 ara öğün olarak beslenin.  

– Meyve yemeyi ihmal etmeyin. Abur cubur yemeye biraz ara verin.

– Seretonin hormonunun seviyesi düştüğünde, karbonhidratlara ve şekerli gıdaları tüketme isteği artar. Kışın özellikle de tatlı yeme eğilimi artar. Şekerli ve beyaz unlu gıdalara bağımlılık fizyolojik bir gerçektir. Bunlar bedende uyuşturucular gibi biyokimyasal sistemleri etkiler. Çok şeker tüketmemeye dikkat edin.
 
– Kış ayları diye sosyal hayatınızı bitirmeyin ve sürekli kendinizi eve kapamayın.

 

Önceki İçerik
Sonraki İçerik

INSTAGRAM

SOSYAL MEDYADA BİZ

58,698BeğenenlerBeğen
50,163TakipçilerTakip Et
879TakipçilerTakip Et
6,728TakipçilerTakip Et
1,569AboneAbone Ol

TAROT FALI