Makarna diyetiyle kilo verin

Diyetisyen Seçil Kenar, makarnanın hafif besinlerle tüketilirse ve günlük kalori ihtiyacına göre miktarları ayarlanırsa şişmanlatmayacağını vurguladı.
 
Makarnadan vazgeçemeyenler ve kilo vermek isteyenlere Diyetisyen Seçil Kenar, Makarna Diyeti’ni öneriyor.  “Makarna şişmanlatmaz” diyen Seçil Kenar, makarnanın kompleks bir karbonhidrat olduğunu vurgulayarak, kan şekerini hızla yükseltmediği için makarnanın diyetlerde de kalori değerinin hesaplanılarak tüketimine belirli miktarlarda izin verildiğini kaydetti. Kenar, makarnanın kendi usulünüze göre hazırlanmış sebze, peynir, yoğurt, ton balığı, domates soslu tarzında hafif besinlerle tüketilirse ve günlük kalori ihtiyacına göre miktarları ayarlanırsa şişmanlatamayacağını ve diyet listelerinde rahatlıkla yer alabileceğini kaydetti.

Sporcu diyetlerinde de makarna tüketilmesinin tavsiye edildiğine işaret eden Kenar, “Gün içinde bedenen ya da zihnen çalışan, spor yapan, insanların haftada en az üç öğün makarna yemesini tavsiye ediyoruz” diye konuştu.

Makarna diyeti:

Sabah

3 kaşık yulaf

1 kase yoğurt

1 elma

2 adet ceviz

Ara

3 adet kuru kayısı
 

Öğle

4 kaşık sebze yemeği

4 kaşık domates soslu makarna

Yağsız salata

Ara

1 bardak süt

2-3 adet kepekli bisküvi

1 porsiyon meyve
 

Akşam

6 kaşık ton balıklı makarna

Salata

Gece

1 porsiyon meyve