Sonbaharda hava değişimiyle yaşanan stresi de azaltacak olan B vitamini içeriği yüksek olan kepekli gıdaların tüketiminizi mutlaka arttırın. Ani sıcaklık ve basınç değişikliklerinin üzerinizdeki yorgunluğu arttırma özelliği vardır. Özellikle de kadınların metabolizmasını ve hormonlarını etkileyen bu durumdan kurtulmanın en kolay yolu doğru beslenme ve bol yürüyüş yapmaktır.
Kepekli gıdalar tokluk hissi verirken midenin geç boşalmasını sağlar ve iştahınızı kontrol etmenize de yardımcı olur. Yani beyaz pirinç ve hamur yerine esmer olanlarını tercih ederseniz daha doğru olacaktır.
Günde en az iki litre su içmeyi de ihmal etmemelisiniz. Suyun vücuda yararları saymakla bitmez. Yapay tokluk hissi sağlayan su, kabızlığı önlediği gibi, ödem atmına da yardımcı olur.
Özellikle bu aylarda öğünleri atlamamaya dikkat etmelisiniz. Günde en az 6 öğün yemek yiyin ve her öğünden önce mutlaka bir bardak su için. Güne kahvaltı ile başlayın vce bu öğünü kesinlikle atlamayın. Kahvaltı gün boyu zinde kalmanızı sağlayacaktır. Yarım saat yürüyüşü on dakikalık bir egzersizle tamamlamayı da alışkanlık haline getirin.
Bir avuç kuruyemiş yemenin yararları da yadsınamaz. Kuruyemişler enerjinizi arttırır. Günde bir bardak süt ve bir kase yoğurt tüketmek de yararlıdır. Tuz ve tuz içeriği yüksek olan gıdalardan uzak durun. Tuz vücudunuzun su toplamasına neden olabilir.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
