Ünlü Modellerden Evde Yapabileceğiniz 15 Dakikalık Egzersizler

Georgia Fowler
Avustralyalı Victoria’s Secret meleği; Instagram hesabından sık sık spor rutinlerini paylaşanlardan. Biz buraya sadece 15 dakikalık rutini koyuyoruz ama daha fazlası için Georgia Fowler’ın IGTV’sine de göz atabilirsiniz.
 

 

 

 

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15 min no equipment workout follow me or follow below 💪🏽 Walk outs x 5 Lunge w Transverse reach Hamstring stretch Switch Lateral lunge x 10 each side Squat x 10 Alternating curtsy lunge x 6 each side (12 total) Burpees 20 sec Mountain Climbers 20sec High Knees 20 sec Rest 20 sec Repeat Pilates roll up x5 Alternating dead bugs x 10 each side (20 total) Classic sit up x 10 Crunch pulse x 10 Scissor kicks x 10 each side (20 total) Hip lifts x 20 Flutter Kicks x 20 Plank hold 20 sec Plank saw x 10 Plank shoulder taps x 10 Leg lifts x 10 Stretch & stay well 💛

GEORGIA FOWLER (@georgiafowler)’in paylaştığı bir gönderi (6 May, 2020, 1:34öö PDT)

Devon Windsor
Ünlü model sıfır ekipmanla, evde yapabileceğiniz kolay bir antrenman sunuyor. Daha yüksek etki için günde iki kez yapın. Evet bunu yapabilirsiniz size inanıyoruz!
 

 

 

 

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hey guys! I read all your comments on my last workout vlog about how you wanted it in real time, so you could follow along with me! I am excited to share a 15 minute, no equipment needed abs and booty workout. I love this workout because who can’t find 15 minutes out of there day? It is the perfect lazy girl workout! If you’re looking to make this even longer I suggest doing this whole thing twice and then adding in some cardio. You could go for a walk, do burpees or jumping jacks! Hope this helps and you’re all stating healthy! xx dev

devon windsor (@devwindsor)’in paylaştığı bir gönderi (7 Nis, 2020, 9:49öö PDT)

Karlie Kloss
Dünyaca ünlü süpermodel Karlie Kloss;sık sık çalıştığı spor salonundan öğrendikleriyle evde ekipman gerektirmeyen bu bacak antrenmanını paylaştı. Süresi 25 dakika olsa da siz içinden istediğiniz hareketleri eleyerek işe başlayabilirsiniz.
 

 

 

 

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

 

 

 

 

 

 

 

 

@dogpound 💕

Karlie Kloss (@karliekloss)’in paylaştığı bir gönderi (11 May, 2020, 10:38öö PDT)

Ünlü model aynı zamanda evde yapabileceğiniz bu 10 dakikalık karın egzersizini de paylaştı.
 

 

 

 

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

 

 

 

 

 

 

 

 

In between classes, zoom meetings or just to get your heart rate up. 10 mins. You + me + @teammaloney

Karlie Kloss (@karliekloss)’in paylaştığı bir gönderi (23 Mar, 2020, 12:46ös PDT)

Josephine Skriver ve Jasmine Tookes
Ünlü modellerin ortak spor hesabı JoJa’yı, spor ilhamı için de takip edebilirsiniz.
 

 

 

 

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

 

 

 

 

 

 

 

 

No weights needed. But you can add a band or ankle weights for extra burn!

JoJa (@joja)’in paylaştığı bir gönderi (27 Nis, 2020, 10:27öö PDT)

Nina Agdal
Ünlü model, Agdal Method adını verdiği yeni bir spor uygulaması piyasaya sürdü. Kendisinin hareketlerini ise IGTV hesabından takip etmek mümkün.
 

 

 

 

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I used 6 pounds weights for this one but you can do less or more depending on how you’re feeling. Don’t overdo it and if something doesn’t feel right, don’t do it. Dance along and please! tag or dm me if you try it ♥️💪 Song: music sounds better with you – stardust Wearing @aloyoga

Nina Agdal (@ninaagdal)’in paylaştığı bir gönderi (23 Eki, 2019, 10:09öö PDT)