Vücut tipine göre diyet

Yeni bir çalışmaya göre kilo kaybetmenin en etkili yolu su içmek. Yemekten önce 2 bardak su içenlerin, içmeyenlere oranla 2 kilo daha kaybettiği ortaya çıkmış. Su içmek yemekten önce tıkanmamıza sebep olur ama ne yediğimiz de önemli. Diyetimizde yağdan mı, yoksa karbonhidrattan mı uzak durmalıyız? Ya da bunun bir önemi var mı?

Son araştırmalar gösteriyor ki hiçbir diyet tipi, bir diğerinden üstün değil. Su içmenin etkileriyle ilgili yapılan araştırmadan birkaç hafta önce yağ içermeyen ve karbonhidrat içermeyen diyetlerin karşılaştığı bir araştırma yapıldı. Bu araştırmaya göre karbonhidrat içermeyen diyet yapanlarda iyi kolesterol oranında bir miktar artış ve kan basıncında azalma gözlemlendi. Ancak kilo kaybı, ya içermeyen diyetlerle aynı miktarda oldu. Öyleyse uygulayacağımız diyeti seçerken kriterimiz ne olmalı? Vücut tipi iyi bir örnek.

Amerika Medikal Birliği’nin gazetesinde yayımlanan bir çalışma yağ ve karbonhidrat diyetlerinin etkilerini araştırdı. Buna göre elma vücut tipindeki insanlar bel ve karın bölgesinden kilo vermek isterken, armut tipi vücutlular kalça bölgelerinden şikayetçi. Elma tipi vücutlular karbonhidrat ve şekere karşı daha büyük bir tepki veriyor. Bu yüzden elma tipi vücutlara karbonhidrat içermeyen, Atkins tipi diyet yapmaları öneriliyor. Armut tipi vücudu olanlar ise iki diyet tipinde de aynı kiloyu veriyorlar. Düzenli olmayan insülin seviyesi, elma tipi vücutlarda açlık krizlerine yol açıyor ve diyetlerini bozmalarına sebep olabiliyor.

Tüm bu araştırmalar daha az yemek yiyeceğiniz diyeti bulmanızda yardımcı olmak için yapılıyor. Vücut tipine göre ayrım yapıldığında, yüksek protein içeren diyetlerin genel olarak elma tipi vücuda sahip olan erkeklerde, yağ içermeyen diyetlerin ise kalçalarından şikayetçi olan kadınlarda işe yaradığı gözlemleniyor. Ancak bu bir kural değil. Bir diyeti uygulayıp da sonuç alamadıysanız, bir başka diyete geçiş yapmanızı öneriyoruz.