Spor salonunda geçirilen saatlere, harcanan enerjilere rağmen istediğiniz forma kavuşamadınız mı; göbeğiniz erimemekte, kollarınız sallanmakta ısrarcı mı? İstediğiniz kadar ağırlıklar ve cardio aletleri arasında mekik dokuyun, kilo veremeyebilirsiniz. Nasıl olur diye sorabilirsiniz, haklısınız da; sonuçta tüm sporcular incecik değil mi?
Cevap veriyoruz; değil. Dikkatlice bakarsanız hepsinin vücut tipi ayrı ayrı, kiminin kas yapısı daha kalın, kimininki daha ince. Bunun yanı sıra 2007`den beri yapılan araştırmalar gösteriyor ki spor salonunda daha fazla saat geçirmeniz istediğiniz sonuca varmanızı sağlamıyor. University of Western Ontario`nun yaptığı araştırmalara göre daha kısa ama tekrarlanarak yapılan egzersizler uzun süre yapılanlardan daha etkili. Bu yüzden uzmanlar daha bir vücut için daha kısa daha sık egzersiz yapılmasını, kendinizi daha rahat hissettiğiniz ağırlıklarla başlanmasını, klasik cardio egzersizleri yerine aeorobik tarzı dersler denenmesini, spor sonrası açılan iştahı kontrol altına alınmasını öneriyor.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
